新型冠状病毒的传播给世界各地的公共卫生和卫生保健系统带来了独特的挑战，包括应对精神卫生问题的新挑战。随着全国和世界各地的人们应对来自社会疏远和covid19病例呈指数增长的新压力源，对保持良好心理健康的担忧也在增长。
为了更多地了解这些潜在的挑战，以及在冠状病毒大流行期间如何适应新的生活方式、环境和人际关系，该中心求助于达尼·法林(Dani Fallin)，她是约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院(Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health)心理健康系的教授和系主任。这段对话经过了长度和清晰度的编辑。
在过去的几周里，诸如自我隔离和关闭公共空间等阻止毒品传播的努力极大地改变了我们的社会和人际交往体验。这会对心理健康产生什么影响?
有几个角度需要考虑。首先是孤立和社会疏远对个人心理健康的影响。有很多证据表明，社交孤立会增加抑郁、焦虑等精神疾病的症状。第二，所有这一切都发生在我们收到一连串关于流感大流行本身的负面消息的同时。流行病带来的焦虑浪潮，加上社会孤立的额外后果，可能是一个艰难的组合。作为公共精神卫生研究人员，目前我们特别担心人们焦虑和抑郁的风险增加。
对于那些在这些未知领域中航行的人，你有什么建议?
重要的是要说出这些具有挑战性的感觉，并意识到它们。同样重要的是要认识到，这是一个完全正常的人类反应，面对这个产生焦虑的时刻。对一些人来说，寻求专业的精神卫生保健是或将是至关重要的，特别是对那些已经经历过精神卫生问题，如药物使用障碍、抑郁和焦虑的人。许多治疗师现在提供远程医疗服务，这样个人就不必离开家去接受治疗。也有许多自助应用程序和网站可以非常有效。
在这漫长的社交距离中，人们如何保持乐观和积极?
几天前，我们的一名教师劳拉·k·默里(Laura K. Murray)为《巴尔的摩太阳报》(The Baltimore Sun)撰写了一篇专栏文章，论述了在这个充满挑战的时期自我照顾的重要性。其中一个主要的策略是意识到你的新闻和媒体的摄入量。你花在阅读流感大流行新闻上的时间越多，你就越有可能感到焦虑和担忧。特别是在家里，当你可以24小时不间断地接触新闻媒体的时候。
另一个有效的策略是，在保持社交距离的同时，努力寻找社交和职业参与的方式。使用像Zoom或teams
2这样的工具，不仅可以通过音频聊天，还可以进行视频会议，可以帮助人们在社交上与同事、家人和朋友建立联系，并保持一种归属感。我们也应该尽量忠实于日常生活。通常，离开家去上班或上学能让我们感到舒适，让我们的日常生活更有条理。在这种不确定的时期，在家办公也很有帮助。保持一种正常的感觉可以缓解一个人在非典型时期的日常生活中的不确定性。
我们中的许多人出人意料地花了很多时间与我们的伴侣、室友和家人呆在家里。考虑到家庭之外不断发生的事情给我们带来的压力，我们能做些什么来维持家庭内部的健康关系，甚至在这场危机中更加亲密呢?
我的第一反应与其说是心理健康问题，不如说是一个人性化的回答:一定要给对方很多恩惠，要友善，要原谅对方。我们现在都经历着高度的不确定性和焦虑。给别人额外的耐心是至关重要的。
现在，我们所有人都容易受到恐惧、焦虑和抑郁情绪增加的影响。这是人类对这些事件的正常和典型的反应，我们可以使用很多工具来帮助我们度过难关。对于那些已经在处理心理健康问题的人来说，这一时刻可能会加剧他们的病情，我们需要特别注意保持他们的健康和良好。在这样一个不确定和不可预知的时刻，保持心理健康需要时间和精力，但它对我们的健康也至关重要。
我建议寻找机会去做那些我们在日常生活中没有机会做的事情。在我家，我丈夫和两个儿子每天晚饭后都要和我一起玩一种棋盘游戏。所以这是一线希望。对每个人和生活环境来说，一线希望是不同的。对于那些独居的人来说，你可能需要比平常更多地使用社交媒体;对另一些人来说，他们可能会减少社交媒体，花更多时间与家人或朋友进行互动，或与家人和朋友进行一对一的交流。我们所有人都能做的一件事是，在这个混乱的时期寻找这些一线机会。
发表在《健康，声音+意见》上
精神健康，健康，冠状病毒
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