我们正处在一年中新年决心的光芒(通常是承诺)已经暗淡的时候，但春天天气带来的新能量乐观地说，还需要几周的时间。
随着冬天的到来，想要保持活跃是很困难的，所以我们咨询了校园里的专家，希望他们能给我们一些建议，让我们保持积极的心态，让我们的日常锻炼更有活力，直到阳光明媚，t恤天气回归。
对于那些喜欢在室内锻炼的人来说，巴恩斯中心拱门处的许多设施都对教职员工开放。重振你的播放列表。“在那些特别寒冷的日子里，一个全新的播放列表可能是开始运动的正确动力，”人力资源办公室健康部执行主任盖尔·格罗扎里斯说。无论你是在巴恩斯中心的拱门、当地的健身房、户外还是在自己舒适的家中活动，把你最喜欢的鼓舞你活跃起来的积极向上的音乐列一个播放列表吧!- 找一个你喜欢的活动。不,真的。
据教育学院助理教授兼I-Move项目协调员Kristen Konkol说，人们常常对锻炼的外观和感觉过于刻板。“有人会告诉我，他们不锻炼是因为他们讨厌跑步，而我的回答是……‘谁说你必须跑步?!’”她说。与其强迫自己参加一项你觉得痛苦的运动，不如想想自己真正喜欢的运动方式。你喜欢跳舞吗?尝试新的团体健身课程会让你精力充沛吗?你喜欢在户外活动吗?Konkol说:“一些流行的东西并不意味着它就适合你。”这是一种为自己而不是为别人的实践。这是非常私人的。” - 不要等到春天才出门。
想不想跳过中午的航行去补充春季或夏季服用的维生素D ?不!格罗扎里斯说，你应该克服这种本能，尤其是在阳光灿烂的日子里。她说:“哪怕是10到15分钟的户外活动也能帮助你提升情绪。”在你的办公桌上放一顶帽子、手套、靴子或运动鞋，好好利用天气好的时候。通过巴恩斯中心的娱乐服务，教职员工还可以利用冬季活动，比如越野滑雪和穿雪鞋在德鲁姆斯乡村俱乐部(Drumlins Country Club)。娱乐服务公司(recreation services)健身项目副主任阿莱娜•安东尼(Alena Anthony)建议，如果你是新手，可以从慢速开始锻炼。“我们的户外项目提供入门级的选择，不需要任何经验，”她说。“你可以得到免费的设备，还可以得到帮助你入门的指导。” - 招募一个“accountabilibuddy。“
和朋友一起锻炼是建立相互责任和鼓励的可靠方法，同时也提供了社交联系的机会。康科尔说:“真正的健康是一个连续体，不仅包括你的身体健康，还包括你的社会和情感健康，你的社区意识。”一起锻炼不仅能增加你对健身计划时间的投入，还能让你有机会与朋友交流，谈论你生活中正在发生的事情。“它创造了一种与健身和健康直接相关的积极体验，”安东尼说。加强这种积极的联系会使锻炼更有可能成为你喜欢的事情，而不是你害怕的事情。 - 充分利用校园资源。
除了上面提到的德拉姆斯的户外项目外，教职员工还可以使用巴恩斯中心的许多设施，包括临时健身班、攀岩墙、电子竞技室和步行道。安东尼说:“使用跑道只需要20到30分钟，而且大多数商务人士或商务休闲装都可以使用。”“你只需要合适的鞋子!”
所以，现在你已经没有借口了，出去享受冬天剩下的时光吧!在你知道之前，我们将在一个炎热的夏天在空调里寻求缓刑。
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