高度活跃的成年人改变他们的锻炼方式以满足锻炼建议

纽约大学罗里·迈耶斯护理学院(NYU Rory Meyers College of Nursing)的研究人员进行的一项新研究发现，与不爱运动的成年人相比，高度活跃的成年人从事更多种类的体育活动。

这项发表在《转化行为医学》杂志上的研究还显示，步行是最常见的锻炼方式，其次是骑自行车和跳舞。

体育活动是健康生活方式的基石，并已被证明可以降低许多疾病的风险，包括心血管疾病、糖尿病、某些癌症和抑郁症。国家指南建议成年人每周进行150分钟中等强度的锻炼，75分钟高强度的锻炼，或者两者结合。然而，超过一半的美国成年人不符合这些建议。

体育活动指南没有考虑到活动的类型或多样性——例如，某人是否符合建议，每周5天慢跑半小时，参加两次充满活力的训练营课程，或者结合步行、游泳和骑自行车。

该研究的第一作者、纽约大学Rory Meyers护理学院的助理教授Susan Malone博士说:“更好地理解体育活动的模式，以及与这些模式相关的个体因素，可以为增加体育活动的针对性干预措施提供信息。”

Malone和她的同事利用CDC的国家健康和营养检查调查(2003-2006)分析了9816名美国成年人的身体活动模式(频率、持续时间和运动类型)。他们还研究了人口统计学和健康特征，以及这些因素如何与不同的体育活动模式相联系。

值得注意的是，研究人员发现，高度活跃的成年人参与了更多的活动，上个月，活跃的成年人至少参与了两种不同的活动，最活跃的人参与了五种活动。

Malone说:“由于更多的活动与达到运动指南有关，混合你的锻炼来改变运动类型可能是有益的。”

步行是最常见的身体活动，超过30%的成年人平均每周步行四次，每次大约40分钟。除了散步，骑自行车和跳舞是最受欢迎的活动。

在运动的成年人中，研究人员确定了五种“集群”的体育活动模式:频率低、持续时间短(13%的运动成年人);频率低，持续时间长(7%);日频率、病程短(55%);日频率、持续时间长(7%);高频率，平均持续时间(18%)。

高活动量的人群(日常活动频率、长期活动频率和长期活动频率、平均活动时间)中，至少受过高中教育的年轻、白人、不吸烟男性所占比例更高。相比之下，积极的女性更有可能参与短暂但频繁的活动。

“有一些日程安排和社会障碍可以解释为什么这种更短、更频繁的活动模式对女性来说比男性更容易实现。”例如，研究表明，女性的休闲时间更少，每周平均做家务13.2小时，而男性为6.6小时。”

最后，研究人员发现，44%的成年人表示没有体育活动;患有慢性疾病和吸烟等不良健康行为的成年人更有可能属于不锻炼的那一类。尽管如此，仍有一小部分患有慢性疾病的成年人定期锻炼，这表明他们可以将体育活动纳入自己的生活方式。

“在鼓励病人锻炼时，临床医生不应该只问频率，还应该问他们的病人做什么类型的体育活动。他们甚至可能会建议参加各种各样的活动，”马龙说道。“最终目标是开发有针对性的干预措施，帮助人们坚持锻炼计划，降低疾病风险。”

除了马龙，研究报告的作者还包括劳拉·格鲁宁、盖尔·梅尔库斯和纽约大学迈耶斯分校的加里·于;特拉华大学的弗雷达·帕特森;宾夕法尼亚大学的芭芭拉·里格尔和艾伦·帕克;约翰·霍普金斯大学的纳雷什·旁遮普、杰克·厄尔巴内克和西普里安·克赖斯阿努。这项研究由国家卫生研究院的国家护理研究所(K99NR017416)、国家心肺血液研究所(T32HL7953)资助

国家少数民族健康和健康差异研究所(R01MD012734)以及国家普通医学科学研究所生物医学研究卓越机构发展奖(IDeA)中心(P20GM113125)。

关于纽约大学罗里·迈耶斯护理学院(@NYUNursing)
纽约大学罗里·迈耶斯护理学院是全球护理和健康领域的领导者。该学院成立于1932年，提供学士、硕士、DNP和博士学位课程，为培养下一代护理领导和研究人员提供教育基础。纽约大学迈耶斯分校有三个项目被《美国新闻与世界报道》(U.S. News &它是美国国立卫生研究院(NIH)资助的十大护理学院之一，这要归功于它的研究使命和对全球医疗保健创新方法的承诺。