教导幸福和幸福

约翰·古佐夫斯基（John Guzowski）在他职业生涯的巅峰时期首次遭受了抑郁症的打击，因为他实现了学术科学家努力工作的目标。他获得了终身教职，领导了学习与记忆神经生物学中心，并经营着自己蓬勃发展的实验室。但尽管如此，UCI神经生物学与行为学副教授并不高兴。

十年前，他如何学会解决他的心理健康之旅，这激发了他在生物科学学院开设一门普通选修课程——Bio 48，“幸福神经科学中的身心联系”——旨在消除关于这一重要话题的讨论的污名化，并为年轻人提供信息和行为工具来支持他们的幸福。

“[抑郁症]是我曾经经历过的事情，”古佐夫斯基说。“我想优先考虑心理健康，而意识是一个大问题。”

作为第一代大学生，他在密歇根州奥克兰大学获得生物化学学士学位，在UCI获得分子生物学和生物化学博士学位，古佐夫斯基说，他从小就没有关于人们如何茁壮成长的蓝图。现在，他正在从他的心理健康之旅中汲取灵感——包括两次抑郁症和治疗——分享对幸福的真实和同情的看法。

他的课程融合了神经科学、生理学、心理学、哲学和实用生活技能，阐明了大脑和身体如何作为一个系统工作，以及这些知识如何帮助学生控制自己的健康。在课堂上，Guzowski 讨论了身体、心理和社会健康——例如饮食和睡眠的重要性，以及冥想和正念等练习——以及在细胞和系统层面影响大脑和身体的生活方式选择。

此外，Bio 48 的很大一部分是关于连接的反馈回路——例如，身体健康的组成部分，如运动和影响压力和免疫系统的昼夜节律。这种全面的健康方法旨在帮助学生建立对生活压力源的适应能力。

（Bio 48 将于 2024 年冬季学期周二和周四下午 2 点至 3 点 30 分教授。他将在周四下午 3：30-4：30 举行可选的讨论，Guzowski 将其描述为一个有趣的机会，可以扩展讲座中涵盖的主题并介绍相关主题，例如技术如何影响青少年和年轻人的心理健康。他预计还将在 2024 年夏季课程中教授该课程。

该课程将教学材料与交互式实际应用练习相结合。学生将在日记中列出他们每天为支持他们的福祉而采取的行动，他们还将确定他们的核心价值观并将其与他们的目标保持一致。古佐夫斯基在治疗抑郁症时使用的这些做法旨在教导学生照顾身体和大脑的重要性——并有意识地对待它。在课程结束后的调查中，绝大多数学生表示，在了解了它们对神经系统的积极影响后，他们更有可能从事有益的心理和身体练习。

自 Guzowski 在 2022 年春季学期首次教授 Bio 48 以来，课程注册人数稳步增长到 48 名学生。当他最后一次在 2023 年冬季学期教授它时，有 94 名注册学生——2024 年冬季学期有 138 个空缺席位。

“心理健康确实存在危机，”古佐夫斯基说，他指的是大学年龄人口中抑郁和焦虑率的增加。他认为，对心理健康的认识和教育可以帮助扭转这一趋势。

Guzowski鼓励学生的反馈，其中一些人说所有UCI学生都应该被要求参加Bio 48。在上一届会议上，一位匿名评价写道：“这门课程确实改变了生活，Guzowski教授通过创建/教授这门课产生了积极的影响。他分配的项目引人入胜，让学生以与课程直接相关的方式进行深入思考。

Guzowski 对 Bio 48 有很多目标——例如扩大课程的招生规模、与校园内的福利合作伙伴合作以及写一本关于该主题的书。但最重要的是，他希望人们知道他们有能动性。

“我们的幸福和幸福不是发生在我们身上的事情。这是我们可以控制的，“他说。“即使每天做一些小事，也能给我们带来很多快乐与平安。小小的变化是持久的变化。

如果您想了解更多关于支持UCI的这项活动或其他活动的信息，请访问 Brilliant Future网站。 2019 年 10 月 4 日公开发起的“辉煌未来”活动旨在提高人们对 UCI 的认识和支持。生物科学学院在活动的成功中起着至关重要的作用。如需了解更多信息，请访问 https://brilliantfuture.uci.edu/school-of-biological-sciences/。