通过日常的整体健康和养生实践来建立弹性，有可能改善精神、情感和身体健康。特别是在不确定的时期，建立复原能力工具箱的第一步包括承认和接受自己的感受，或者关注自己的内心来设定目标和练习专注力。
“正念被定义为日常体验中身心的结合。随着我们继续浏览这些不确定性和动荡时期,回到公认的实践意识状态通过注意的行动和弹性建筑提供机会找到一个中心和较低的焦虑和压力的感觉,“曼西乳臭未干的小孩说,员工治疗师巴恩斯中心拱门。
健康和保健团队鼓励校园社区探索各种虚拟资源，以建立一个个性化的弹性工具包，该工具包结合了围绕心理、情绪和身体健康的日常活动。
从5月5日(星期二)开始，在接下来的四个连续的星期二，covid19悲伤/失去支持小组治疗系列将会见面。作为一个虚拟的安全空间，本系列支持学生识别和处理与COVID-19损失相关的悲伤和反应。欢迎所有的学生。如需更多信息或注册，请访问咨询网页。
专注于实践，如迷你目标设定、注意事项、肌肉放松等，围绕精神和情感健康的资源是新的正念和整体实践的基石，在招生部和学生体验YouTube频道上播放。此外，像Sanvello这样的免费移动应用程序提供了将压力、焦虑和抑郁管理融入日常生活的机会。这些都是可以轻松添加到日常生活中的灵活资源。
“无论是现在还是将来，采取行动来控制焦虑和压力对健康和福祉都是至关重要的。”虽然一开始在你的日常生活中建立弹性练习可能看起来很乏味，但它是发现内心平和的重要行动。”“许多健康视频也围绕着正念练习;就像身体健康一样，每天锻炼对提高成绩也很重要。”
可定制和适合各种时间表，那些寻求增加健身到他们的弹性工具包鼓励探索健康门户。从免费的个人训练到Cuse Fit聊天、虚拟团体健身课程和新的运动挑战，每个人都有机会设定和实现目标。
随着个体的进化和成长，他们的弹性需求也在增长。“继续教育是一个重要的方面，不仅是建立，而且保持一个弹性工具包，”Brat继续说。从5月1日(星期五)开始，所有的学生都被邀请访问“COVID-19和国际学生体验”工作坊，方法是点击健康门户中的“健康领导学院”。学生也被鼓励在整个夏天探索虚拟工作室。
如需更多信息，请联系巴恩斯中心Arch咨询中心，电话:315.443.8000或发邮件至[email protected]。
故事由招生部和学生体验交流实习生劳伦·克里明斯20分钟
新闻旨在传播有益信息，英文原版地址：https://news.syr.edu/blog/2020/04/30/building-a-resiliency-toolkit-with-holistic-health-and-wellness/