如果你因为上周改用夏令时而比平时打哈欠更多，那么你不是一个人在打哈欠。
有些人需要整整一周的时间才能从比平时更懒散的感觉中恢复过来，因为他们把时钟拨回了夏令时。专家称这种现象为“社会时差”。
就像我们在飞越时区后所经历的时差反应一样，失去一个小时会打乱我们的昼夜节律。这不仅打乱了我们的睡眠时间表，而且实际上对细胞水平也有影响，因为许多生物功能都是按这个时钟来计时的。
它真的把人们搞得一团糟。
史蒂夫·凯
“这真的把人们搞得一团糟，”南加州大学迈克尔逊生物科学中心(USC Michelson Center for Convergent Bioscience)主任史蒂夫·凯(Steve Kay)说。凯被认为是研究昼夜节律的杰出专家之一。
“它会影响人类的表现。就交通事故而言，数据已经很清楚，但就心血管健康而言，数据也不太好:心脏病发作率上升。”
在加利福尼亚州，在11月选民通过了第7号提案后，夏令时可能会全年实行。这项投票措施允许州立法机构将夏令时定为永久性，前提是修改联邦法律允许这一举措。
研究表明，当涉及到昼夜节律紊乱时，有各种各样的健康问题。南加州大学的专家说，当一个人经历了长时间的工作，就像夜班工人一样，他患上肥胖症、2型糖尿病或癌症的可能性就会增加。
职业安全与健康管理局在其培训中包括了夏令时的副作用，因为工作场所事故增加了约6%。
该提议的一些支持者提出了健康问题，比如交通事故和心脏病发作的增加，但南加州大学的专家表示，他们没有抓住问题的要害。永久的夏令时并不能解决这个问题;相反，这将延长它的时间——增加更多的社会时差天数。
全年夏时制下，早上的光线较少
南加州大学研究夜间照明的助理教授特拉维斯·朗考克说:长期以来，人们一直认为，起床时感受光线对身体有好处。他说，如果我们能改变我们的工作和学校时间表来适应时间的变化，我们会很好，但我们没有。我们大多数人都是在太阳升起之前起床的“夏季计划”，如果长期实行，可能会对健康产生真正的影响。
一项针对15万名护士的研究发现，在五年的时间里，上夜班的护士患2型糖尿病的几率要高出30%。如果他们有其他不健康的习惯，如吸烟，患糖尿病的风险增加了三倍。也有研究表明，夜班工人更有可能从事不健康的行为，如有不良的饮食或锻炼习惯。
Longcore注意到一项针对400万美国人的研究，比较了他们生活在自己时区的远东地区和癌症发病率。生活在他们时区内的西部的人们看到了影响:太阳每晚升起20分钟，某些癌症就会增加4%到12%。在加州，旧金山西部远比洛杉矶受到的打击更大他说，在美国，太阳升起得更早。
全年夏时制及蜂窝式功能
凯和他的团队最近的一项研究表明，昼夜节律紊乱改变了细胞的功能方式，增加了包括癌症在内的疾病风险。
这一变化也可能会对青少年造成不利影响，他们的生物钟被生理上调整为晚醒。凯说:“当他们周末睡懒觉时，这不仅是因为他们嗜睡，还与生物学有关。”这就是一些学校改变上课时间的原因。一项研究显示，上学较晚的学生平均多睡34分钟。
凯说:“随着年龄的增长，我们的生物钟会提前。”
凯和朗考克都认为，如果有什么不同的话，加州应该考虑永久改用标准时间，就像夏威夷和亚利桑那一样。生物节律研究协会给第7号提案的作者写了一封信来支持这一观点。尽管这意味着夜晚更早，但它将通过在黑暗中开始你的一天来解决与健康相关的问题。
凯在最近的一篇论文中写道:“我们高度进化的昼夜节律生活方式正在让我们生病。”“人类不是为了夜班、夜间照明和洲际旅行而进化的。现代生活对我们昼夜节律系统的挑战对我们的健康构成了长期的威胁。”
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