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虽然今年首次多样性对话,周一在洛厄尔演讲厅举行,带着挑衅的标题“心理健康和民族,”讨论了每个人都曾经感到孤独的斗争与抑郁症或者其他精神健康问题——甚至是在应对现代社会。

“你不必非得是有色人种才能被别人否定，”东北大学心理咨询与应用教育心理学教授特蕾西·罗宾逊-伍德(Tracy Robinson-Wood)说。

东北大学临床社会工作者、副教授克里斯汀·李(Kristin Lee)指出，一些令人不安的趋势表明“全球精神健康危机”，包括高自杀率、抑郁和焦虑，她鼓励与会者考虑社会环境和“对我们施加压力的社会条件”。

她说，宏观攻击可能很容易看到，但对许多人来说，微观攻击也会造成伤害。由哈佛大学精神病学家定义为“短暂和司空见惯的日常语言、行为或环境的侮辱,无论有意或无意,通信的敌意,贬义的,还是消极的对有色人种的歧视和侮辱,“microaggressions造成冲击的受伤的心灵似乎挥之不去,可能导致从抑郁、疲劳、和愤怒身体疾病如慢性感染、甲状腺问题,还有高血压。

罗宾森-伍德说:“通常情况下，具有微侵略性的环境或人是如此微妙，浸没在我们资本主义(和)父权制文化的主导价值观中。”

李以墨迹罗夏测验为例，许多人认为它是伪科学，但至今仍在使用。她说，1921年，瑞士心理学家赫尔曼?但是谁来决定呢?如果他在照片中看到一只猫，谁来决定你是否看到了一只狗，你就完蛋了?她说，这是一个典型的“主导群体开创先例”的例子。

两位女士都提出了保护那些可能正在遭受每天攻击我们的“千刀伤”余波的人们的方法。

首先，李说，我们需要重新架构讨论。“我是一个抑郁症患者，或者我是双相情感障碍患者”是典型的老派框架，她说。“事实上，在我们的一生中，我们都是有可能反复无常的人，我们可以这么说，这不是一种心理健康状况，而是人类的状况。“我们还需要优先考虑自我照顾。“每天都要进行自我同情，”她说，“让那些恶毒的内心批评者安静下来，重新思考你被告知的所谓痛苦或所谓弱点。”

其他的策略包括寻求帮助，你需要什么，想要什么，给予帮助，锻炼身体，进行冥想练习，比如唱歌，编织，或者简单的玩耍。“培养快乐，”李说。当然，这说起来容易做起来难，尤其是在这么多人感到孤独或孤立的时代。李指出，研究人员已经发现孤独和吸烟一样致命，她建议缓解孤独:“社区”。“社区是我们疗伤的地方，是我们忘却(一些我们被教导的关于自己的事情)、重新学习的地方，是创造安全的地方。”

和支持你的人在一起也很重要，就像《波士顿环球报》的专栏作家和编辑、主持人蕾妮·格雷厄姆(Renee Graham)所说的那样，在少数族裔中尤其困难，因为他们觉得“必须为了自己的社区变得更强大，并站出来”。她回忆起自己在父亲去世后，曾向一位朋友提到自己正在考虑寻求心理治疗，这位朋友的回答是:“罗莎·帕克斯(Rosa Parks)不需要心理治疗，你为什么需要呢?”

“我没有去，”格雷厄姆说，“我应该去。但它传达的信息是，你太软弱了，这不是黑人该做的，你不能走出去，把你的生意放在大街上。这是一个巨大的耻辱，不仅仅是在黑人社区。我在穆斯林和拉丁社区也听说过。”

“我在我的亚洲学生身上也看到了很多这样的事情，”李说，他提到“你会成为你最害怕的东西”的想法可能在这样的反应中起作用。“这也可能提高了那个人自身的脆弱性，”她说。“如果你需要它，这对我意味着什么?”

Graham还提到了Drake的歌曲《Two Birds, One Stone》，在这首歌中，说唱歌手批评了同为艺术家的Kid Cudi，因为他承认自己的抑郁症得到了治疗。最后一句是:“你疯了吗?”

种族主义这样的“内化”,有色人种有时说:“燕子,Robinson-Wood,部分是由于”系统,不允许我们的名字,或坚持认为这是一个地方我们可以谈论,我们不会来评判你,但是会把一切我们可以在你的恢复。有时候，社区并没有足够的工具来证明我们不需要让这些该死的话语永久化。”

李说，像多样性对话这样的对话正在慢慢地帮助改变这种状况。“我们现在开始明白，干预是帮助一个人的工具，”她说，“就像你的腿断了一样。”她称赞格雷厄姆讲述了她那位麻木不仁的朋友的故事，因为一个“有权势的女人”分享这样的经历有助于“创造安全感”。

“这真的发生在基层，”她说。

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新闻旨在传播有益信息，英文原版地址：https://news.harvard.edu/gazette/story/2019/11/microaggressions-and-their-role-in-mental-illness/