与朋友交谈可以缓解被排除在外的刺痛

根据康奈尔大学研究人员的一项新研究，小而简单的社交联系形式 – 例如与朋友的交谈，甚至只是期待一次 – 可以减轻被社会排斥带来的负面情绪和想法。

“也许有人不会对你微笑，或者有人没有把你包括在电子邮件链中。我们感兴趣的是，在经历之前，涉及朋友和陌生人的干预措施如何缓冲并帮助人们对轻微但常见的社会排斥形式的反应不那么强烈，并促进之后的恢复，以便他们回到他们通常的感受，“第一作者Randy T. Lee说，MA ’21，社会和人格心理学领域的博士候选人，专注于社会归属感和排斥。“这项工作真正强调了在你周围建立亲密关系的重要性，你可以依靠的人，以及看似微不足道的日常互动，这些互动可能会产生有意义的后果。”

在社交场合被排除在外之前或之后与朋友面对面交谈会降低这种影响。研究人员发现，即使只是提醒即将与朋友互动，也会加快康复速度，让研究参与者感到更加安全。

Lee 是 5 月 7 日发表在 BMC Public Health 上的“减轻社会排斥的情感和认知后果”的通讯作者。Lee 的合著者是 Gizem Surenkok，M.A. ’14，Ph.D. ’18 和 Vivian Zayas ’94，艺术与科学学院心理学教授。

“这项工作显示了走出舒适区的好处。我们有时可能会倾向于查看手机或试图完成更多的工作，但与我们的好朋友、同龄人、同学或同事交谈并没有太大的风险，但好处可能是有影响力的。扎亚斯说。

研究人员引导664名研究参与者通过玩虚拟的抛球游戏来感到脱节，他们要么被包括在内，要么被排除在外，这导致他们的情绪和自尊心较低。但一些参与者经历了社会脱节干预。

干预措施各不相同，无论朋友是否在场（与未知的同龄人或独自一人），人际交往的性质（进行面对面的对话与提醒即将到来的互动或只是有人在附近），以及与游戏相关的干预时间（之前与期间和之后）。玩完游戏后，参与者对他们的情绪、归属感、控制感和社交舒适度进行了评分。

“我们经历过这些瞬间的脆弱，这些瞬间的断联事件，你会想，’那个人是不是轻视了我？’”卡尔·贝克尔之家（Carl Becker House）的研究生宿舍研究员李说。“但很快，我们可以通过与朋友的这些小互动来恢复。我们还发现，在短暂的轻微之前与朋友的这些小互动可以缓冲负面后果。

没有确凿的证据表明，与不认识的同龄人面对面交谈，或者仅仅是朋友或不认识的同龄人在场，可以缓冲或促进从社会排斥的刺痛中恢复过来。

这些发现可能会对从学校到大学、医疗和职业机构的组织产生影响。“在这些环境中实施频繁，积极和结构化的互动可以有效地促进社会联系，并减少个人对社会轻视的脆弱性，”该团队在论文中写道。

扎亚斯说，这可能对避免消极思维和退缩的恶性循环产生影响，对孤独和孤立有潜在影响。

“我们试图做的只是消除优势，”她说。“如果我们的情绪不那么消极，我们思考得更好，推理得更好，我们可以以不同的方式看待事物，我们的行为更灵活，我们可以更乐观。

该研究由美国国家科学基金会资助。