新的研究发现，睡眠不足可能会增加大脑健康状况不佳的标志物

一项新的研究表明，睡眠过多或过少都与大脑的变化有关，这些变化已知会在以后的生活中增加中风和痴呆的风险。

在同类研究中规模最大的一项中，耶鲁大学医学院（YSM）的研究人员检查了近40,000名无症状中年人的大脑图像，以了解他们的睡眠习惯如何影响他们的大脑健康。

这些发现增加了越来越多的证据，证明睡眠是大脑健康的主要支柱。

研究人员发现，睡眠时间欠佳与无症状的脑损伤显着相关，临床医生知道这些损伤在发病前几年就预示着中风和痴呆。根据美国心脏协会的 Life’s Essential 8 指南，研究人员将次优睡眠时间定义为每晚少于 7 小时或 9 小时或更长时间。他们的研究结果于12月29日发表在《 美国心脏协会杂志 》上。

“像中风或痴呆这样的疾病是一个悲惨结束的漫长过程的最终结果，”耶鲁大学医学院Falcone实验室的博士后研究员，该研究的第一作者Santiago Clocchiatti-Tuozzo博士说。“我们想学习如何在这些过程发生之前防止它们发生。

脑健康的神经影像学指标：白质高信号和各向异性分数

越来越多的研究表明，睡眠不足会增加一个人患各种慢性健康问题的风险，包括心脏病、肥胖症和抑郁症。为了更多地了解睡眠时间对大脑的影响，研究人员可以评估大脑健康的神经影像学标志物，包括白质高信号和各向异性分数。脑白质高信号是大脑中的病变，表明大脑老化和小血管疾病[脑微血管疾病]。分数各向异性量化了水在神经细胞轴突上扩散的均匀性，反映了大脑白质的结构健康状况。白质高信号的存在和体积增加以及各向异性分数降低与卒中和痴呆的风险增加有关。

睡眠过多或过少都与大脑健康状况不佳有关

在这项新研究中，研究人员从英国生物银行获得了数据，这是一个广泛的生物医学数据库，有超过五十万名年龄在40至69岁之间的参与者。它收集的信息包括受访者报告他们的平均睡眠时间，包括白天打盹。在这些访谈九年后，英国生物样本库随机选择了大约40,000名参与者进行脑部MRI神经影像学研究。

研究小组评估了睡眠过少[少于7小时]、最佳睡眠[7至少于9小时]和睡眠过多[9小时或更多小时]如何影响白质高信号和各向异性分数的存在和体积。

经过分析，研究小组发现睡眠不足与大脑健康状况不佳显着相关。即使在调整了已知影响大脑的其他风险因素（包括高血压、糖尿病和吸烟）后，这种关系仍然存在。

“这些发现增加了越来越多的证据，证明睡眠是大脑健康的主要支柱，”Clocchiatti-Tuozzo说。“它还提供了证据，帮助我们了解睡眠和睡眠持续时间如何成为以后大脑健康的可改变风险因素。

该研究强调，中年是调整睡眠习惯的重要时期，可能有助于保护我们的大脑健康。Clocchiatti-Tuozzo希望他的工作能够激发未来的临床试验，以确定进行这种睡眠调整是否可以改善老年人的大脑健康。他的团队还对研究遗传学如何影响睡眠感兴趣。

“睡眠开始成为一个热门话题，”他说。“我们希望这项研究和其他研究能够深入了解我们如何改变患者的睡眠，以改善未来几年的大脑健康。