分心时代的管教（第二部分）

在本系列的第一部分中，我们承认智能手机是一种方便的工具，并探讨了我们的设备在分散注意力方面构成的危险。我们每个人都与手机有着独特的关系，以及使用手机的不同方法。我们最后说：“清晰客观地了解智能手机提供的功能以及连接如何影响我们的生活，每个人都应该很好地理解这一点。在该系列的第二部分中，我们花了更多的时间在分散注意力上，甚至更多地花在音乐学院社区成员为避免分心而采用的不同策略上。

管弦乐指挥山姆·霍利斯特（Sam Hollister）’18BA ’28DMA说，在大流行期间，他面临着更大的分心，当时他没有上学，也因为音乐世界被关闭，他可以依赖的结构更少，更多的时间迷失在这个世界上。 “在读研究生之前，我没有外在的义务去学习我想要的方式，”霍利斯特说。虽然在那几个月和几年里，屈服于分心是一种普遍的条件反射，但对 Hollister 来说，这并不是一个受欢迎的逃避。“我不喜欢这无关紧要，”他说。像我们大多数人一样，Hollister 在工作和日常生活中使用技术。

合唱指挥玛格丽特·温切尔（Margaret Winchell ’28DMA）也是如此，她依靠设备进行 “大量任务管理”和其他用途。温切尔认识到“我们倾向于做小块的事情”，因为我们的注意力是有限的。她说，“有太多的输入”，并解释说技术已经让我们习惯了持续的刺激。“我感受到了它的挣扎，”她说。这种挣扎也是教职员工所经历的。

作曲助理教授凯瑟琳·巴尔奇（Katherine Balch）是YSM的校友（’16MM），她说：“我在社交媒体上一点也不活跃，但我一直在查看社交媒体，我不知道为什么。这不是给我带来快乐的东西。…这是我沉迷的奇怪事情。但是，分心可能来自不仅仅提供其他人帖子的地方，包括在线市场和其他地方。“我痴迷地检查我的电子邮件，”巴尔奇说，“我希望我没有。

小提琴实践教授奥古斯丁·哈德利希（Augustin Hadelich）和许多音乐家一样，在手机上使用节拍器应用程序，他对社交媒体和分心有很多话要说。“我发现在练习休息期间查看社交媒体提要是有问题的，”哈德利奇说。“它让你脱离了你正在创作的作品的特征。…查看 Instagram 提要也会带来心理负担。当我看到其他音乐家现在正在做的很酷的事情时，不可能不感到某种害怕错过。 我对 Instagram 提要的反应与我那天有多忙或有多成功无关，也与我有多喜欢我当前的项目无关！

解除分心

对于那些与分心作斗争的人来说，缓解策略可能会有所帮助。 霍利斯特在音乐学院学习管弦乐指挥的义务中找到了安慰。分心让位于区隔化，这在面对“外部压力”时是必要的。他不再让自己被分心所劫持。相反，他把它们放在一边。“我预算时间去做那些没有生产力的事情，”他说。“控制这些休息时间对我来说意义重大。”

对于Winchell来说，这种控制伴随着远离屏幕的时间。去年夏天，本着战略精神，温切尔在法律垫上写了一首合唱曲的文本。“我只能看着文字，听音乐，”她说。以这种方式捕获信息可以帮助人们将其提交到内存中。还有触感，这是数字领域所不具备的。这也是 Winchell 在充电时所依赖的。她做饭，烘烤。在厨房的那段时间是下班的休息时间。“这是触觉，”她说，“对我来说，这是接地气和宁静的。我允许自己花时间——我可能没有时间——做食物。制作它的行为会奖励我能量。

当 Balch 从令人上瘾的内容中休息时，她会感到精力充沛。她最近从手机上卸载了Facebook，但保留了Instagram应用程序。她还使用了SelfControl，它的创建者说，它的设计是为了“帮助你避免分散注意力的网站”。对于巴尔奇来说，这种回避是有回报的。“我注意到，如果我不特别上社交媒体，我会更快乐，我有更多的精力和注意力。

哈德利奇说，他调整了自己的社交媒体设置，“以避免社交媒体提要的最负面影响——我精心策划了我的Facebook提要，只向我展示卡通、有趣的模因、与科幻相关的书和其他与音乐无关的东西。

对话和关注点

哈德利奇与他的学生讨论了社交媒体可能产生的焦虑。 “当我和我的学生谈论这个问题时，一些人也有这种感觉，并限制了他们对社交媒体的使用，”他说。“他们很惊讶它也发生在我身上！”

巴尔奇说，她的学生会问“职业焦虑问题”，并提出相关问题。“我的一部分确实想知道它是否来自我们在社交媒体上进行的这种比较，”巴尔奇说，并补充说，“我也有这种焦虑。

这是该系列的第二部分，该系列将探讨分心时代的纪律。传讯处欢迎学生和教师的参与。任何有兴趣分享他们经验的人都被邀请发送电子邮件给 [email protected]。