研究表明，压力如何激活扰乱睡眠的神经元

新的研究表明，视前下丘脑（调节睡眠和体温的大脑区域）中的神经元在非快速眼动睡眠（NREM）期间被有节奏地激活。根据佩雷尔曼医学院发表在 《当代生物学》上的研究，压力会不依次激活这些脑细胞，导致“微唤醒”，从而中断睡眠周期并缩短睡眠发作的持续时间。

虽然我们的身体在睡觉时处于休息状态，但我们的大脑在睡眠的四个不同阶段仍然非常活跃。在每个 90 分钟的睡眠周期中，有三个阶段的 NREM 睡眠和一个阶段的快速眼动 （REM） 睡眠。在NREM睡眠的前两个阶段，脑电波、心跳和呼吸减慢，体温降低。第二阶段还包括独特的大脑活动，称为纺锤体和K复合体，它们是负责处理外部刺激以及巩固记忆的短时间活动。NREM睡眠周期的第三阶段是身体释放生长激素的时候，这对于修复身体、保持免疫系统健康和进一步提高记忆力很重要。在第三阶段，脑电波更大，称为δ波。快速眼动睡眠发生在正常做梦的这个阶段，对记忆形成、情绪处理和大脑发育也至关重要。

“当你睡不好的时候，你会注意到你的记忆力不如平时那么好，或者你的情绪到处都是——但睡眠不好的夜晚会打断你全身的许多其他过程。在患有与压力相关的睡眠障碍的人中，这种情况甚至更加严重，“资深作者，神经科学助理教授Shinjae Chung说。“了解在这些关键睡眠阶段驱动大脑活动的生物学至关重要，以及压力等刺激如何破坏它，以便我们有一天可以开发疗法来帮助个人获得更安宁的睡眠，让他们的大脑完成这些重要过程。

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