五分钟的正念可以帮助提高孩子的阅读能力

根据康奈尔大学的一项新研究，让中学生参与简短的正念练习可以提高他们的阅读成绩，并且可以提供有效的干预措施来帮助来自历史上少数族裔背景的年轻人。

该研究被认为是第一个探索正念练习对学术技能（阅读理解和流利度）的影响，而不是对学业成绩的影响，这是许多正念研究的重点。这也是第一个经验证据表明，正念练习可能支持少数族裔和经济弱势青年的阅读。

“这是利用学生用来理解他们正在阅读的文本的实际技能的一种措施，而不仅仅是他们本学期获得的成绩，”人类生态学院布朗芬布伦纳转化研究中心的推广助理Josh Felver说。Felver领导了这项研究，该研究于11月1日发表在《学校心理学》上。

这项研究在2017-18学年进行，包括来自同一所纽约州立学校的五个七年级英语语言艺术（ELA）班级，其中70%的学生是黑人，88%的学生生活在贫困线以下。研究人员说，这所学校的人口统计数据是相关的，因为在阅读成绩方面仍然存在种族和社会经济差异。

五个ELA教室，共有56名学生，被随机分配到学习条件。在整个学年中，三个教室在每节课开始时都进行了五分钟的正念练习，包括呼吸的自我意识和培养积极的心理习惯。相比之下，两个教室在没有正念练习的情况下进行了典型的学术热身活动。

为了衡量正念练习的效果，研究人员使用了AIMSWeb Maze，这是一种基于课程的阅读理解评估，学生在一段时间内阅读一段文章，然后到达段落中缺少单词的部分。学生圈出三个单词中的一个来填空。该评估衡量阅读理解和流利程度，这是从文本中构建意义的基本技能。

“这是世界各地许多学校用作评估阅读的最佳实践的工具，”费尔弗说。“你可以每年进行多次筛查，看看学生对干预的反应，或者确定哪些学生可以使用额外的学术支持。”

评估进行了三次——学年开始、中期和结束。到学年结束时，研究人员发现，在上课前练习正念的学生在定时阅读练习中平均正确阅读了4.41个单词。这些结果表明，正念练习与提高阅读理解能力之间存在联系，这在一所学校中尤为重要，该学校只有8%的学生和4%的黑人学生在纽约州的ELA评估中取得了熟练的分数，而2017-18年所有纽约州七年级学生的这一比例为40%。

“鉴于有色人种学生在标准化阅读测量方面存在巨大而持续的差异，令人兴奋的是，我们发现有证据表明，有时间效率的正念练习对教育成果有积极影响，”费尔弗说。

研究人员指出，正念练习也有助于注意力调节和减轻压力。位于经济弱势社区的学区的学生通常会承受高水平的压力，这可能会影响他们的健康，因此像本研究中使用的正念练习除了提高他们的阅读表现外，还可以提供其他与健康相关的益处，Felver说。

虽然结果显示了正念练习和阅读理解之间的关系，但研究人员指出，需要更多的研究，重点是更大的样本量，全年进行的评估数量，以及正念练习是否可以提高其他学术技能，如写作和数学表现。

“非常需要像这样可行、有效的干预措施，以帮助来自历史上少数群体背景的青年提高他们的阅读技能，以便他们在学校取得成功，”费尔弗说。

胡安·巴斯克斯-莱登（Juan Vazquez-Leddon）是布朗芬布伦纳转化研究中心（Bronfenbrenner Center for Translational Research）的传播总监。