你没事吧？
期末考试季就像跑完一场看似永无止境的马拉松的最后一段。疲惫压倒了热情，孤立是不可避免的，当然，倦怠也随之而来。
本周三，离开屏幕，在健康体验中进行有目的的学习休息，这一天充满了社区、联系和免费食物。
“我们是社交动物，经历像期末考试这样的事情，这本身就是有压力的，”学生福利总监佩德罗·法尔奇（COM’11，会德丰’15）说。“所以，与其他同龄人分担这种负担并说出来是有共同作用的。在那段伸展运动真正开始之前，现在休息一下，给你的身体电池、你的精神电池和情感电池充电。Falci 与 BU 的学生团体、部门和学院合作，支持和开发满足学生需求的计划，作为全校福祉计划的一部分。
在今天的活动中，Falci和他的团队开发了七个站点：棋盘游戏，聊天（没有电话！），手镯制作，社区着色，岩画，种植和绘画盆栽多肉植物，以及一个带吊床的禅宗冥想区。软椒盐脆饼、热巧克力、水果、饼干和布朗尼蛋糕也将可供您品尝。
“这些站点都旨在帮助学生主要进行社交活动，但也希望能够让他们摆脱正在处理的任何压力源并相互陪伴的活动，”Falci 说。“这些活动确实引起了人们对任务本身的关注，并有助于练习正念。”
研究表明，有目的的学习休息时间从五分钟到一个小时可以增加能量、生产力和专注能力。根据 2021 年发布的一项研究，美国国立卫生研究院的科学家还发现，让大脑休息会反复回放刚刚练习的压缩记忆，帮助我们的大脑学习新技能。
散步、观看 Netflix 节目、拿起乐器或去 FitRec 锻炼——“无论什么能给你带来快乐作为一种爱好，几乎像奖励系统一样激励自己，”Falci 说。“把它放在你的日历上。”
除了本周的活动之外，Student Wellbeing 还为学生提供免费订阅 Headspace 应用程序，其中包括一个“学生必需品”模块，其中包含有关冥想、管理压力和获得优质睡眠的视频。
“学生可能会想在考试前通宵达旦或塞满尽可能多的信息，”Falci 说。“但反复这样做确实会对他们的情绪和智力健康产生滚雪球效应，这可能会引发更多的压力，更多的焦虑，更多的考试紧张。
相反，Falci 建议获得七到九个小时的优质睡眠，冥想，并了解为自己花一些当之无愧的时间的重要性。
“希望学生们来参加这次活动，玩得开心，”法尔奇说。“但更重要的是，他们（离开）受到启发，继续做这些事情，给他们带来快乐，并帮助他们觉得自己真的可以度过期末考试期间的压力源。”
新闻旨在传播有益信息，英文版原文来自https://www.bu.edu/articles/2023/de-stress-at-student-wellbeing-experience/