专家对精神健康的提醒

精神病学、流行病学和心理学教授丽贝卡·瑟斯顿最近发现她的临床病例增加了。

“对我们很多人来说，这是非常紧张的时期。无论是社会孤立、经济困难、健康挑战(包括COVID)还是失去，很多人都在以各种方式遭受痛苦，”瑟斯顿说。她是匹兹堡妇女健康与痴呆基金会主席，也是医学院皮特妇女行为健康实验室的主任。“这些压力源会让处理日常压力变得更加困难。很多人都感到精疲力竭、筋疲力尽、压力重重。”

她对面临心理健康挑战的人的建议取决于症状的严重程度。她强调，对于那些考虑自残或经历恐慌发作、持续失眠或有自杀想法的人，专业的心理健康护理是不可替代的。

如果有严重症状，请寻求帮助。接触心理健康提供者——无论是心理学家、精神病学家还是其他临床医生。如果你不知道从哪里开始，和你的初级保健提供者谈谈，或者问问你的朋友和家人的建议，”她说。

对于那些注意力不集中、疲劳或孤独等问题较轻但仍有压力的人，瑟斯顿提供了一些提醒，包括每天出去走走、保持规律的睡眠和起床时间以及有规律的锻炼。

她说:“这些常规做法对帮助我们保持一种正常和例行的感觉非常重要。”她还进一步鼓励人们通过电子方式或电话与所爱的人联系，以战胜孤独。

瑟斯顿还建议限制新闻和媒体的摄入，因为这可能会让人难以承受或引发焦虑。此外，他还建议要谨慎，限制包括酒精在内的物质使用。她说:“即使短期内感觉良好，但长期来看，许多物质会使抑郁和焦虑更严重。”

“有什么能给你带来快乐吗?”做这些事情。冥想——这是帮助你意识到自己头脑中正在发生什么的好方法，”她补充道。还要善待自己——尤其是对自己。和自己说话就像和你最好的朋友说话一样。这是非常紧张的时刻，我们都应该有很大的耐心和善意来度过这段时间。”

有心理健康问题的学生可以联系大学心理咨询中心，寻求照顾、支持和资源。教职员工可以联系Life Solutions获得个性化护理服务、24小时支持、在线资源等。

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