即将到来的假期对许多美国人来说将是一个挑战。随着检疫疲劳的加剧，冠状病毒大流行正在激增——加州的已知病例最近超过了100万。白昼越来越短、越来越冷，节日庆祝活动增加了感染新冠肺炎的风险，选举后的冲击波仍在撼动这个国家。
南加州大学的专家认为，每个人都有很多事情要做。
”称之为“不满的冬季”,但当它变得又黑又冷,最近除了社会和政治压力,大流行的威胁,我们面临很多挑战,”劳伦斯Palinkas说,教授的社会工作,在南加州大学预防医学人类学和苏珊娜Dworak-Peck学校社会工作。
这将是一个艰难的过程，但帕林卡斯建议避免亲自参加假日聚会，因为这可能会成为超级挥霍的活动。监测可能健康但无症状的幼儿，这些幼儿可能会在无意中将疾病传播给祖父母。创造新的回忆，创新节日庆祝方式——用Zoom来交换礼物，在家做饭而不是去餐馆，或者缩小节日聚会的规模。
他说:“我们需要保持警惕和做好准备，因为今年冬天疫情最严重的时期还没有到来。”
正确管理冬天从你的生物钟开始
许多因素使今年成为艰难的时期——从我们的内部规划开始。
南加州大学迈克尔逊聚合生物科学中心(Michelson Center for Convergent Bioscience)主任、南加州大学凯克医学院(Keck School of Medicine)神经学、生物医学工程和生物科学教务长史蒂夫·凯(Steve Kay)说:“我们的生物钟是其中的一部分。”他指出，生物钟会影响我们的新陈代谢、血压、肺功能和免疫系统。冬天的天气——以及今年的流感大流行——让人们呆在室内，使生物钟更难同步。
凯说:“人们需要做的一件重要的事就是出去多晒太阳，因为这是免费的，对你有好处。”她建议在一天开始的时候接受30分钟的阳光，以帮助调整你的生物钟。他也是废除日光节约时间的倡导者，称一小时的季节性轮班对健康有害，还会引发事故。
随着冬季的到来，流感大流行人数激增
凯克医学院的分子微生物学和免疫学杰出教授保拉·坎农说，当然，今年的黑暗日子是在百年一遇的大流行病的背景下到来的，而且这种流行病还在不断恶化。
她说:“我们看到COVID-19在全国范围内急剧上升，而且水平正在失去控制。”
假期是一年中最危险的时候。
宝拉大炮
坎农指出，尽管许多人感到疲惫，这是可以理解的，但我们正处于大流行的中途。最艰难的阶段还在前面。由于疫苗仍在远处接种，限制旅行、继续保持身体距离、戴面罩并定期洗手是很重要的。流感疫苗也很重要，它有助于减少一种疾病是流感还是COVID-19的混淆。
“假日季节是一年中最危险的时候，人们在室内或在节日聚会，”Cannon补充说。“被感染并传播给亲人的机会比以往任何时候都要大。”
计划可以帮助你对未来有所掌控
要做到最好，人们需要制定行动策略，并提醒自己，他们可以获得控制权。
“冬天来了，这将是一个挑战，”阿什利·维希罗·西蒙说，她是南加州大学陈女士职业科学和职业治疗部门的临床职业治疗副教授。
西蒙指出，一个好的计划包括为你的生活增添欢乐和目标的行动，比如敬拜、家庭、食物、自然、音乐、购物和冥想。建立一个由朋友、家人或同事组成的支持结构来应对孤独。当别人问你“你好吗?”的时候要诚实。
她说:“学生们已经感到孤独，心理健康的挑战很高，新一波COVID-19和更多的限制即将到来，所以在我们本应该庆祝的时候，失落感和孤独感将会非常困难。”
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