哈佛大学公共卫生学院的劳拉·库布赞斯基(Laura Kubzansky)在其《三个问题，三个答案》(Three Questions, Three Answers)系列文章中探讨了乐观与高血压之间的联系。库布赞斯基是这项研究的合著者，他是社会与行为科学的李锦基教授，也是该校李锦上健康与幸福中心的联席主任。
Q&
劳拉Kubzansky
陈学校:你的研究发现了什么?
Kubzansky:在人口相对年轻和健康的美国陆军现役士兵,我们发现,那些乐观的研究测试最高低22%随访三年半,患高血压的风险比那些得分最低。我们知道人们在军队更容易早发性高血压,因为与工作相关的压力(例如,战斗暴露),所以它是惊人的,很大的保护作用,也发现了男性和女性,和跨种族和族裔群体。
我们考虑了许多其他可能解释乐观情绪明显影响的因素，包括部署次数、吸烟和抑郁程度，但它们都没有实质上改变我们的关键发现。乐观的人往往不会抑郁，但我们的分析进一步表明，乐观不仅是没有风险因素的信号，而且还能起到保护作用——它是一种积极的健康资产。
鉴于早发性高血压可能导致许多心脏和心血管问题，我们必须确定保护因素，并寻求早期培育它们的方法。
陈学派:有哪些途径可以解释乐观对健康的益处?
库布赞斯基:我们认为乐观可以增强人们调节情绪和行为的能力。乐观的人不太可能吸烟和滥用酒精，更可能从事体育活动。他们通常有更健康的饮食，尽管在这个研究中我们没有这方面的数据。
我们也一直在研究乐观情绪是如何影响生物过程的。一些研究表明，乐观与较低的炎症水平有关。因此，可能有更多的抗炎活性或更高水平的抗氧化剂循环，这反过来保护了对高血压或其他不良心血管事件的预防。我们在多项研究中看到的另一个与乐观有关的生物因素是高密度脂蛋白的高水平，也就是健康的脂质。我们也很好奇，希望看到与微生物有关的乐观情绪，并希望能得到数据来做到这一点。
这项工作面临的挑战之一是，如此多的研究都集中在导致健康状况恶化和不良的原因上。实际上，关于积极生物学应该是什么样子的研究要少得多。因此，识别途径和机制需要更多的创造性思维。
陈学派:在全球大流行的几个月里，乐观似乎是一个艰巨的任务。人们可以做些什么来改善他们的长期前景?
库布赞斯基:在如此多的苦难中谈论乐观似乎有些奇怪。然而，也许现在比以往任何时候都更重要的是思考如何增强功能，而不是仅仅关注出错时发生了什么，这是为了防止以后发生更大的痛苦。
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关于乐观，好消息是似乎只有大约25% – 30%是遗传的，这意味着还有很大的改善空间。没有一种万能的干预方法，但是人们发现有些方法可以有所帮助。例如，想象你未来最好的自己，以及为了实现梦想你可以做些什么。写一封感谢信也是一种有用的练习，因为它提醒你，好事是可能发生的。有些人可能想尝试咨询或冥想，以找到一些喘息的机会，而不是只关注可能出错的事情。
但谈论人们是否有平等的机会保持乐观也很重要。例如，我们发现乐观与受教育程度密切相关。我认为部分原因是受教育程度高的人往往学会更多解决问题的技巧。所以，我们想要创造一种环境，让人们觉得他们有能力解决问题并且有效率。
我们在目前的研究中发现，如果我们能在相对年轻的时候找到提高乐观水平的方法，那将是有益的。这是一个非常宏伟的梦想，但似乎值得花一点时间来思考如何实现它。即使你不能解决所有的健康问题，你也可以确定可以提供给更多人的资产，从而帮助他们保持健康。
新闻旨在传播有益信息，英文原版地址：https://news.harvard.edu/gazette/story/2020/09/an-optimistic-outlook-may-be-a-healthier-one/