如何赢得朋友(并与他们保持安全距离)

让我们面对现实吧:为了减缓冠状病毒的传播，我们彼此保持距离可能会非常尴尬——就像当叔叔真的忘记了保持距离的礼节，而试图在他的手机上给你看一个表情符号。

或者公园里有人“不担心这些事”，但仍然想过来抚摸你的狗，或者一个购物者或通勤者从你身边冲过，靠得太近，让人感到不舒服。

对某些人来说，尤其是那些难以表现自信的人，要求别人尊重建议的至少6英尺的距离并不会太尴尬。这是非常不舒服的经历。

东北大学(Northeastern university)心理学助理教授威廉•夏普(William Sharp)说，通常情况下，人们会有这样的感觉，是因为他们害怕表现得很粗鲁，从而造成与他人的紧张关系。

他说，这些恐惧往往源于人们对攻击性的误解——即攻击性本身就有不好的一面。

“真的没有，”兼任波士顿执业精神分析学家的夏普说。“它只是一种感觉，可以被建设性地利用，也可以被破坏性地利用。”

虽然攻击性通常涉及人们用来攻击他人的一系列复杂行为，但夏普说，如果在人们需要自信的日常交流中使用它，它也会发挥重要作用。

这些互动可以是工作中与要求过高的老板进行复杂的交流，也可以是与爱人讨论简单的晚餐计划。

威廉·夏普是东北大学理学院的心理学助理教授。由Matthew Modoono/东北大学拍摄

为了解释攻击性的细微差别，夏普举了一个例子，一个人在开车时撞到一个坑后，变得极其愤怒，并因此攻击他人。那将是破坏性的行为。

夏普说:“你也可能会非常生气，打电话给公共工程部，告诉他们你住的那条街上有个坑，让别人去填补它。”“那将是以更有建设性的方式使用同样的侵略。”

科学家们一直在忙着研究冠状病毒如何传播的几个方面，从人们需要接触多少COVID-19，到人们开始和停止释放病毒的时间。

目前尚不清楚冠状病毒是如何感染人体的，为了降低与这些细节相关的风险，研究人员和公共卫生官员强调，不在同一地方居住的人群应该始终保持至少六英尺(约合1.8米)的距离。

这意味着那些试图遵循这些指导方针的人可能需要让其他人退后，特别是如果退后一步并不总是最容易的选择。

想想超市和公共交通，或者其他人们觉得他们不应该避开的地方，比如抗议杀害黑人的大型集会。

即使是现在，当COVID-19的影响扩散到世界已有数月之久时，要求人们与之保持距离仍是生活中的一个新方面，而做到这一点可能会很困难。夏普说，这一点尤其正确，因为人们可能并不总是能用正确的语言来表达。换句话说，这种流行病不仅改变了我们的生活，也改变了我们的词汇。

夏普说，解决这个问题的办法是练习这些词，并接受人们需要自信的情况。他说，练习说什么可以帮助大多数人应对他们对被回避、被拒绝或被嘲笑的恐惧。

夏普说:“一旦你开始说这个词，并且意识到一些非理性的恐惧实际上不会发生，那么说这个词就会变得越来越容易，你也会变得越来越好。”

当然，每一种情况和互动都是不同的，人们要求别人后退的确切用词和方法也会有所不同。不过，夏普有一个建议:告诉那些离你太近的人，他们的做法让你有多不舒服，然后再让他们后退。

夏普说，专注于自己是临床心理学的一个老策略。他建议在其他紧张的情况下也可以这样做，比如讨论一些重要的人说过或做过的事情，甚至是简单到就晚餐吃什么达成一致。

“你一般不会说，‘好吧，你是个白痴，’”夏普说。“相反，你可以说你今晚真正想要的是牛肉而不是意大利面。”

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当人们学会表达自己的担忧时，夏普还希望他们认识到，与他人相处总是会引起紧张。他说，学习新的互动方式将是我们所有人都需要弄清楚的事情之一，其他方面也会受到COVID-19疫情的影响。

“我们无法控制人们将要做什么，”夏普说。但是我们已经学会了如何处理冲突。这就是我们的个性，这就是我们用来处理我们之间冲突的方式。”

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