这篇文章是由Renee J. Rogers撰写的，她是教育学院健康和体育活动副教授，也是Pitt健康生活方式研究所的编程主任。想在对话中了解更多出版知识的教师和研究人员可以在这里了解这个过程。
Fitbit最近的活动追踪数据显示，在全球范围内，随着COVID-19危机的爆发，身体活动显著减少。在美国，体育活动下降了12%。
即使在COVID-19大流行之前，只有不到四分之一的美国人得到了建议的运动量。
马拉松可能
除了在匹兹堡大学教育学院担任副教授和健康生活方式研究所的规划主任外，罗杰斯还领导着“Be Fit Pitt”，即为匹兹堡大学教职员工和大匹兹堡社区提供的健康和保健计划。
本月，除在YouTube频道和Pittwire Live上提供每日锻炼外，皮特还推出了“马拉松五月”:26天的挑战，鼓励人们超越传统思考，找到自己的“个人马拉松”，将自己与一种可以享受的体育活动联系起来。
罗杰斯说:“这不是一场赛跑，而是从现在到5月31日，通过一种人们可以联系并从中获得乐趣的活动，创造一种一致的模式和活动旅程。”
“马拉松”的类型包括:
- 开始活动
- 在家进行力量训练
- 活泼的孩子,家庭
- 户外活动
- 恢复和恢复
- 强度在家里
访问Be Fit Pitt网站，了解更多关于如何跟踪26天活动马拉松的信息，并找到通过直播视频、在线锻炼和家庭资源保持运动的方法。罗杰斯鼓励人们提前登记他们的训练，以保持他们的马拉松可能进行。
皮特大学的教职员工和学生可以订阅befit Pitt的每日电子邮件或短信提示。登记:
- 登录我的。pitt。edu。
- 选择“个人资料”(右上角)。
- 选择“皮特短信更新”
- 进入“选择加入”选项卡
- 选择“Be Fit Pitt”
我是一名运动专家，我关心的是运动的减少会如何影响我们的整体健康和幸福。
体力活动减少的部分原因是临时健身中心的关闭和呆在家里的指导方针。然而，即使是那些不经常锻炼的人，他们的活动量也会减少，因为他们完成日常工作的步行时间减少了，花在电脑前的时间增加了。这些活动的减少可能增加COVID-19造成的健康问题。
正因为如此，我和我的同事们希望利用我们在促进体育活动和肥胖治疗和预防方面的专业知识，帮助个人应对这一全球流行病带来的挑战。
搬家很重要
在大流行之前，人们对体重增加和肥胖在美国乃至全球范围内的高流行率感到担忧。
这一点很重要，因为最近已确定肥胖是COVID-19并发症的一个危险因素。也有证据表明，日常锻炼的中断会导致抑郁症状的增加。
对于不经常锻炼的人来说，每天增加一段时间的活动可能会有改善情绪的效果。工作日中短暂的活动休息可以增强情绪健康。
可能最重要的是体育活动可以增强免疫功能。这种免疫系统的增强甚至可能发生在那些特别有可能死于COVID-19的老年人身上。
理由是要多做运动，但事实是许多人现在做得更少了。
活动在锻炼
根据定义，锻炼是有组织有计划的。
在这段社交距离期间，我们的生活缺乏规划和结构，这可能导致我们的活动水平总体下降。
许多人被教导说，要想有所改变，运动必须强度大、持续时间长，但美国政府的指导方针现在提出了不同的建议。
轻微的活动休息，即让身体运动，但不会大幅增加强度，往往被忽视，但有助于打破久坐的时间。
在光谱的高端是中度到剧烈运动，这与人们传统意义上认为的锻炼更接近。对我们来说，好消息是，新的证据表明，在较短的时间内进行这类活动可能会带来与长时间锻炼同样的好处。
在家里建立积极的生活方式
我的团队每天都在努力将研究成果转化为实践，所以我们有一个很好的记录，通过从低水平开始，逐渐增加活动，让人们在家里变得活跃起来。
首先，在看屏幕的时候休息一下，或者在社交的时候快走5到10分钟。所有这些加起来。考虑放弃“全有或全无”的运动思维。
新闻旨在传播有益信息，英文原版地址：https://www.pittwire.pitt.edu/news/find-ways-move-your-body-during-social-distancing