这是我们的冠状病毒更新系列的一部分，哈佛大学的流行病学、传染病、经济学、政治学和其他学科的专家为我们提供了关于covid19疫情的最新发展可能带来的见解。
随着COVID-19大流行的死亡人数增加，我们的悲伤也在增加，我们需要处理它。但就像被冠状病毒颠覆的许多事情一样，社会疏远正在迫使我们改变哀悼的方式。哈佛大学陈曾熙公共卫生学院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)的在线论坛周三重点讨论了“悲伤的不适如何能帮助我们:在第19次流感爆发期间认识并适应损失”。
哈佛大学陈曾熙学院(Harvard Chan School)流行病学助理研究员克里斯蒂·丁克拉(Christy Denckla)说，“在一个被病毒关闭的世界里，损失无处不在。”“损失的范围确实是全球性的，也是前所未有的。”
除了不断增加的covid19死亡事件，Denckla指出，从失业到诸如毕业典礼或体育比赛等传统活动的取消，像滚雪球一样的影响加剧了丧亲之痛和混乱感。
该论坛由哥伦比亚大学(Columbia University)玛丽昂·e·肯沃西(Marion E. Kenworthy)精神病学教授凯瑟琳·希尔(Katherine Shear)主持，她的家有700多名观众。希尔说，当处理悲伤和恢复改变了的生活的机制被打乱时，问题就出现了。作为哥伦比亚大学社会工作学院(Columbia School of Social Work)复杂性悲伤中心(Center for Complicated Grief)的创始人和主任，她提供了临床医生、家庭成员和失去亲人的人都可以使用的治疗方法。
首先，她说，必须认识到悲伤是“一种全面的身心反应”，即使在最好的情况下，这种反应也是复杂和飘忽不定的。她说:“悲伤自然包含了许多复杂的想法和感受。”例如，当这些想法给我们带来痛苦的时候，我们不禁会想，我们失去了什么，失去了谁。
但随着时间的推移，剧烈的悲痛通常会平静下来，变得可控。“研究向我们表明，适应力是一种常态，而不是例外，”陈安道学院流行病学助理研究员克里斯蒂·丁克拉(Christy Denckla)说。她与陈安道学院助理研究员阿切纳·巴苏(Archana Basu)一起参加了剪力论坛。
希尔说，我们永远不会真正失去悲伤，但我们会把它融入我们不断发展和富有成效的生活中。当我们接受改变的环境时，我们也会想到失去的人或处境。我们得到了一份新工作，或者我们承担了我们所爱的人曾经做过的家务。我们改变了，但我们继续生活。
然而，当哀悼偏离轨道时，我们就无法继续前进。悲伤可以被先前存在的抑郁或精神健康问题，或诸如内疚、愤怒或反事实思维(停留在“如果……”的场景)等常见反应的过度干扰。此外，相信一个人将永远不会继续前进，会导致逃避或压抑悲伤和失落的自然感觉，阻碍这个过程。
当前的危机使悲伤脱轨。例如，当你所爱的人生病时，你自然会想“要是我不让他去超市就好了”。舍尔说，大流行的突发性、全面性的冲击和缺乏背景影响了我们的自然应对技能，而无法获得身体接触、拥抱和分享眼泪，在情感和生理上都有影响。最重要的是，诸如照顾困在家里的孩子这样的即时需求可能会鼓励哀悼者推迟他们的悲伤。
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希尔说，所有这些因素都需要被我们不断变化的新现实所接受。她说:“COVID-19很重要的一点是，人们可能需要把悲伤抛到一边。”“人们需要照顾自己，也经常需要照顾他人，比如孩子。最好的适应过程不是马上就能发生的，这没关系。”
为了尽可能地帮助丧失亲人的过程，她推荐了几种方法。“温柔地提醒他们，还有未来，”她说。悲伤永远不会完全消失，但生活还会继续。
接下来，“鼓励创造性地保持联系。我们并不是一个人悲伤。”如果可能的话，“被邀请分享死亡的故事通常是有帮助的。问“发生了什么事?”，然后倾听。
她说:“最后，我们希望帮助人们学会接受这些提醒。”虽然一开始可能很难看到照片或心爱的人的物品，但当记忆不再那么痛苦时，纪念品会有持久的价值。“帮助人们感受到与逝者的联系，”Shear说。这将有助于悲伤的过程，并最终继续前进。
该系列节目将于周三上午11点继续播出，主持人是美国睡眠医学学会(American Academy of Sleep Medicine)成员、行为睡眠医学学会(Society of Behavioral Sleep Medicine)创始会员唐·波斯纳(Donn Posner)。这些论坛是公开的，可以通过成龙学校的网站访问。网上有资源，包括使用的幻灯片和论坛的录音。
新闻旨在传播有益信息，英文原版地址：https://news.harvard.edu/gazette/story/2020/04/learning-how-to-mourn-during-a-pandemic/