耶鲁大学(Yale)、哥伦比亚大学(Columbia)和达特茅斯大学(Dartmouth)的研究人员进行的一项新研究显示，对正念的简单介绍有助于人们应对身体疼痛和负面情绪。
他们发现，正念的效果是如此明显，即使当参与者的前臂受到高温刺激时，他们的大脑也会做出正常体温的反应。
“这就好像大脑是在对温暖的温度做出反应，而不是很高的温度，”耶鲁大学的精神病学和心理学副教授、这篇论文的通讯作者海蒂·科博(Hedy Kober)说。这篇论文发表在1月27日的《社会、认知和情感神经科学》(Social, Cognitive, and Affective Neuroscience)杂志上。
正念——不加判断地意识到并接受一种情况——已被证明对治疗许多病症如焦虑和抑郁有好处。但是Kober和他的同事们想知道没有接受过冥想和正念训练的人是否能从20分钟的正念概念介绍中受益。
这项研究的参与者在两种情况下接受了大脑成像扫描——一种是评估对前臂施加高温所引起的身体疼痛的反应，另一种是测量他们看到负面图像时的反应。在这两种情况下，研究人员发现，当参与者被要求使用正念技巧时，他们的大脑信号通路与被要求正常反应时的大脑信号通路存在显著差异。
具体地说，当参与者使用正念技巧时，他们报告的疼痛和负面情绪更少，同时他们的大脑显示出与疼痛和负面情绪相关的活动显著减少。这些神经系统的变化并没有发生在前额叶皮层，而前额叶皮层负责调节有意识或理性的决策，因此也不是有意识意志力的结果，作者指出。
“当经历痛苦或负面情绪时，能够停留在当下的能力表明，即使没有长时间的冥想练习，在慢性病患者中进行正念练习也可能有临床益处，”Kober说。
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