在看医生的时候，有一些方法可以让医生快速了解我们目前的健康状况，比如测量血压和检查身体质量指数。但研究人员表示，在这个清单上再加上一个指标可能会有所帮助:测量你的步行速度。
“步态速度是死亡率的一个非常有力的预测指标，”南加州大学生物运动学和物理治疗部门的研究助理教授克里斯蒂娜·m·迪利-康赖特(Christina M. dielii – conwright)说。
研究表明，你的步伐越快，你的健康状况就越好。据《美国医学会杂志》(JAMA)报道，心脏外科医生建议将其作为一种识别手术后可能难以康复的病人的方法。也有证据表明，它可能会提示医生注意健康问题，比如心血管疾病和认知障碍。
虽然医生们还没有把它作为一种标记，但是像Dieli-Conwright这样的研究人员却在使用它。她目前正在研究运动如何影响乳腺癌幸存者的预后，她的团队正在跟踪研究步态速度。
她说:“问题是，一个人病得越重，不管是癌症治疗还是其他疾病，他就会失去力量，失去行动的能力。”“想象一下，如果有人根本不锻炼。他们将更多地受到让他们卧床的化疗的影响。”
在她的研究中，放慢你的步态速度并不意味着增加几分钟的跑步时间。
她说:“这不仅仅是一点点的变化——从能够走路去洗手间到几乎不能下床。”
你走路的速度和你的生理年龄
《美国医学会杂志》的论文发现，医生可以利用步态速度来帮助确定一个人的生理年龄，这个年龄可能比实际年龄小，也可能比实际年龄大。
这个教训并不是让你开始走得更快，没有证据证明提高你的步态速度会影响你的健康。但重要的是要注意你的身体有多活跃。在这项研究中，快走的人比慢走的人下降的速度慢，这导致了更好的健康结果。如果你的步态变慢，尤其是明显的，这可能表明你有潜在的问题。
Dieli-Conwright说，一天下来，无论你的年龄多大，它都巩固了步行和保持走动的重要性。
她说:“像散步这样简单的活动都有助于保持整体健康。”
更多关于:锻炼的故事
新闻旨在传播有益信息，英文原版地址：https://news.usc.edu/151155/how-fast-you-walk-says-a-lot-about-your-health/