用 CWRU 心理科学教员的 4 个技巧扩大您的朋友圈

当您有好消息要分享、正在寻求建议或只是需要倾听时，朋友是一个求助的好地方。从校园伙伴到职场纽带，我们一生都在发展友谊。每年的全国交友日（2月11日）都会庆祝这些特殊的联系，并挑战我们扩大我们的圈子。

但有时这并不像看起来那么容易。

“拥有朋友的想法是如此无处不在，我们经常觉得这应该是一种自然的技能，我们一生中和在任何情况下都同样擅长，”凯斯西储大学艺术与科学学院心理科学系助理教授莎拉·霍普·林肯说。“然而，建立有意义的友谊可能具有挑战性，并且依赖于我们随着时间的推移和实践而建立的技能！”

交朋友不是你上学时记忆中的那么容易吗？我们与林肯进行了交谈，以获得一些植根于心理学的技巧，以帮助您入门。

1. 从共同点开始！

花一些时间进行自我反省，以确定你喜欢什么和看重什么。一旦你记住了这些组成部分，就要寻找有共同价值观或兴趣的人。这可能意味着通过远足或跑步团体找到喜欢户外活动的人，确定您可以从事自己喜欢的活动的地方（例如，克利夫兰有一家棋盘游戏咖啡馆 TableTop！），在您自然经常光顾的地方寻找人，例如在礼拜场所、课堂或讲座，或儿童学校的接送时间！

2.进行社会交流。

友谊可能始于共同点，当朋友之间有互惠或社会交流时，友谊可能会得到强有力的维持（Laursen&Hartup，2002）。

社会交换本质上是指个人交换资源的想法——这些资源可以是物理的（例如，上课的笔记、一顿饭）或人际关系（例如，注意力、舒适）。这些交流有助于建立个人之间的平等和相互依存。这个概念意味着你需要能够在一段关系中既给予又接受。

3. 请记住，社交分享可以建立关系。

分享情感经历有助于加深关系，一旦您确定了与您有共同兴趣的人，这可能是下一步。自我表露你的情绪可以帮助与他人建立联系。这种技能很复杂，因为在一段关系中过早过度分享可能会产生负面影响。在你们的友谊过程中，要注意什么是适当的自我披露。

从小事做起，向别人描述你的经历：“我真的很喜欢和你在一起”，然后建立更个人化的信息，“我对下周的工作/学校作业真的很有压力。

4. 记住，虽然交朋友很难， 但这是值得的！

由于各种原因，每个人都有不同的交友策略。有时需要一段时间才能找到“你的人”并建立这些联系。对于神经发散型个体来说，这项技能可能特别困难，他们可能会以不同的方式处理社交场合，或者觉得有必要在整个社交场合中掩饰。对于社交焦虑或以前有过负面社交互动的人来说，这也可能很困难。尽量不要因为你认为应该是一种“自然”技能而批评自己。

在社交世界中导航非常重要且复杂，如果您认为有帮助，请寻找其他资源！归根结底，找到与您点击的人可能是一种非常有益的体验，您可以按照自己的条件做到这一点！