感到压力大？尝试使用 Virginia Cooperative Extension 进行正念和生活指导

每年年初，许多人都会立下新年决心，要减肥、吃得更好、更规律地锻炼、花更多时间放松、多花点时间与家人和朋友在一起，或者在财务上工作。然而，几个月后，新年的决心开始消退，坏习惯又回来了。

但是你知道吗，通过练习简单的正念策略，可以改变你的行为并减轻压力？

萨曼莎·哈登（Samantha Harden）是农业与生命科学学院（College of Agriculture and Life Sciences）人类营养、食品和运动的副教授，她每周举办一次名为“正念聚会”（Mindful Meet-Ups）的互动网络研讨会。每周一中午至中午 12：30，哈登将分享不同的策略，让您的思想、身体和灵魂恢复活力。“正念聚会”的 30 分钟网络研讨会提供了一个包容、可访问和实用的地方，让您体验每时每刻的意识、运动、呼吸法和社区可以为您的情绪健康做些什么。

不需要任何设备或经验。在这里注册即将举行的网络研讨会，并通过访问哈登的身体活动研究和社区实施网站来查找其他资源。以前的“正念聚会”录音可以在这里找到。

弗吉尼亚州合作推广社区生存能力专家 Crystal Tyler-Mackey 和她的人类发展计划团队开发了每周 30 分钟的网络研讨会，名为“平衡生活”，为成年人提供应对生活中许多挑战的工具。网络研讨会提供有关整体健康主题的信息，包括心理和财务健康、压力管理、育儿和个人复原力。每周五上午 10 点至 10：30 都有一位不同的信息丰富且鼓舞人心的演讲嘉宾。

在此处注册参加“平衡生活”网络研讨会。以前的剧集可以在这里查看。

这两个程序都是免费的，并向公众开放。周一以“正念聚会”开始你的一周，周五以“平衡你的生活”结束你的一周。这两个计划都将为您提供策略，以找到生活中更深层次的意义，并帮助您在 2024 年及以后做出积极的改变。