说到心理健康，第一步是最重要的

 

 

像大多数大学生一样，大三学生朱利安·哈里森（Julian Harrison）知道感觉不舒服是什么感觉。

作为Aggie心理健康大使的主席，他经常与同龄人公开谈论自己的心理健康之旅，坦率地谈论许多大学生在学术旅程中的某个时刻可能会经历的压力，孤立和抑郁。

“当我第一次过渡到大学时，我很难确定，所以心理健康是我开始真正关注的事情，”哈里森说。“这就是吸引我加入Aggie心理健康大使的原因，”这是一个学生组织，致力于教育同龄人心理健康的重要性，并将他们与相关资源联系起来，包括通过大学健康服务提供的资源。

“心理健康是我们整体健康的一部分，”大学健康服务部咨询和心理健康护理高级主任、持牌临床心理学家米歇尔·贝廷博士说。“这很重要，因为它对我们的运作方式有很多影响——我们如何学习、如何联系、如何管理压力、如何做出决定。”

考虑到这一点，贝廷说，学生们应该知道，无论他们正在经历什么，大学健康服务都会为您提供帮助——无论你是在寻求焦虑或抑郁的治疗，还是你度过了紧张的一周，只需要与某人交谈。

 

11月2日星期四，Aggie心理健康大使主席朱利安·哈里森（Julian Harrison）在德克萨斯农工大学学生服务大楼外。 Racardo D. Davis/德克萨斯农工大学营销与传播部

负责你的心理健康可能会让人望而生畏，但贝廷说，这不一定是，尤其是德克萨斯农工大学有许多机密资源。该大学目前正在通过全校范围的心理健康活动“No Aggie Stands Alone”来提高人们对这些资源的认识。

“最重要的是做点什么——从某个地方开始，”贝廷说。“有很多方法可以开始这个过程，所以不要等待。

迈出第一步

下载学生支持应用程序

对于希望在心理健康方面获得帮助但没有时间进行面对面咨询的学生，大学健康服务提供的最新和最灵活的资源之一是 TELUS Health 学生支持应用程序。

该应用程序只需几个简短的步骤即可安装和设置，并允许学生随时与专业辅导员联系，大学健康服务助理主任克里斯蒂·德拉加尔萨（Kristie De La Garza）说，她是持牌专业辅导员兼主管。

“这对我们的 Aggie 社区来说是一个免费的 24/7 咨询机会，”De La Garza 说。“只需拿起手机并使用该应用程序，他们就可以与心理健康保健提供者聊天，无论是凌晨 2 点还是下午 2 点。他们可以在痛苦的时候伸出援手，或者如果他们对如何照顾自己有一些疑问。

通过该应用程序，Aggies 可以通过文本聊天或电话与辅导员交谈，并提供多种语言的服务，包括西班牙语、法语、普通话和粤语。可根据要求提供其他语言。如果需要，学生甚至可以与同一位辅导员安排有限数量的重复课程。

“这些都是真实的人 – 经过审查的心理健康提供者 – 他们接受了远程医疗的特定培训，”德拉加尔萨说。“很多时候，使用这个应用程序是学生第一次采取措施寻求帮助，我认为这真的很重要。”

其他功能包括涵盖各种心理健康相关主题的教育媒体库，对抑郁、焦虑和吸毒等疾病的匿名评估，甚至还可以访问引导式冥想和健身课程。

De La Garza 说，无论你如何选择使用该应用程序，坐下来思考你希望从你的体验中获得什么都是至关重要的。

“有时学生只是打电话，希望能得到解决。但它们并没有坏，“她说。“他们只需要能够倡导他们需要的东西。”

与大学健康服务顾问交谈

当大多数人想到咨询时，他们脑海中都有一个特定的形象。但正如贝廷所解释的那样，根据个别学生的需求和目标，咨询实际上可能看起来非常不同。

大学健康服务的选项包括个人咨询、旨在促进同龄人之间的支持和联系的团体治疗课程，以及称为快速检查的一次性 25 分钟预约。

大学健康服务部还开展校内研讨会和其他外展计划，包括 Let’s Talk，学生可以在安全和熟悉的环境中与心理健康专家聊天。

“我们总是推荐UHS提供的不同研讨会和支持小组，”哈里森说。“我过去做过一个关于自尊的文章，这真的帮助了我，因为它让你意识到，当你遇到某个问题时，你并不孤单。

学生可以访问 uhs.tamu.edu 安排咨询预约或了解有关资源和计划的更多信息。

对于需要当日支持的学生，危机咨询提供步入式服务，允许学生在面临紧急心理健康挑战（例如自杀或自残念头）时与危机顾问交谈。请注意，如果学生目前遇到危及生命的情况或他们的安全受到威胁，应拨打 911 或前往最近的急诊室。拨打 988 拨打国家预防自杀生命线。

虽然可能很难从学习中休息一下来改善自己的心理健康，但贝廷说，从长远来看，这对你自己和你周围的人来说都是非常值得的。

“很难承认花时间实际上可以让你表现得更好，”贝廷说。“我认为我们通过以这种方式照顾自己并确保我们是最好的自己，在我们的社区中做得很好。”

拨打帮助热线

在正常工作时间之外需要心理健康支持的学生可以通过拨打 UHS 帮助热线与专门的同伴志愿者联系。只需在工作日下午 4 点至早上 8 点之间或周末上课期间的任何时间拨打 979-845-2700。Aggie 的同事将随时待命接听您的电话。

“学生可能只需要与某人交谈，这是他们可以做到这一点的一种方式，”贝廷说，并指出学生经常发现与同龄人交谈比与完全陌生的人交谈更容易。“有许多学生宁愿与真正了解当地情况并作为社区一部分联系在一起的人交谈。”

这就是为什么学生参与帮助热线和Aggie心理健康大使等组织如此重要的原因，Bettin说：“当我们建立这些联系时，我们就能更好地了解学生的需求以及我们如何继续改进以满足他们的需求。

哈里森说，在像德克萨斯农工大学这样大的校园里，很容易在人群中迷失方向。但是，只要学生们花时间诚实和相互支持，任何 Aggie 都不应该独自面对这些挑战。

“当有人问你过得怎么样时，你不一定要回答’我做得很好’，”哈里森说。“你实际上可以做一些反思，如果你准备好了，对那个人保持脆弱，谈谈你的真实感受。这就是我们在谈论心理健康时想要营造的那种环境。