您应该知道的哥伦比亚健康中心的低调健康和心理健康服务

10月10日是提高认识和减少污名化的日子，世界精神卫生日即将到来。这也是在挣扎之前停下来评估您个人心理健康和福祉需求的好时机。

有很多方法可以帮助增强你的心理健康（比如优先考虑睡眠！），但在考虑积极的心理健康促进和预防危机时，有两个关键的框架可以采用：积极的自我保健策略和培养一个帮助他人的护理社区。

这就是哥伦比亚健康中心（Columbia Health）进入图片的地方，哥伦比亚大学是哥伦比亚大学学生心理健康资源的焦点。

除了众所周知的资源，如咨询和心理服务的临时会议和 24/7 支持热线 （212-854-2878）、医疗服务和性暴力反应，哥伦比亚健康部还拥有大量资源，可帮助您练习自我保健并打造社区和支持网络。

下面，我们重点介绍了一些我们认为您应该了解的创造可持续、健康生活的资源。

自我保健

1. 安排健康促进预约。

当您不太确定从哪里开始时，健康促进预约是一个很好的起点。无论您是在寻找特定的心理健康资源，还是需要帮助寻找心理健康提供者，爱丽丝！健康促进团队成员将引导您完成这一切。团队成员将帮助您浏览哥伦比亚大学和校外资源，甚至集思广益以建立支持网络并采取后续步骤。

2. 注册与健康教练会面。

如果您一直在寻找合作伙伴和倡导者来帮助您制定幸福的生活计划，那就别无所求。使用练习来确定您的优势、价值观和动机，非评判性的健康倡导者将帮助您制定计划、庆祝胜利并解决挑战。虽然这项服务不能替代我们的咨询，但它是一种补充和积极主动的方法，可以过上美好的生活。

3. 查看这些即将举行的简短研讨会，以帮助您的睡眠、时间管理和压力。

• 10 月 11 日下午 5：30：睡眠 101（虚拟）
• 10月17日下午5：30：减少和管理压力（虚拟）
• 11 月 9 日中午 12：00：时间管理（虚拟）

4. 在整个学期加入一个经常性的、便利的支持空间。

• 2023 年 9 月 19 日至 12 月 5 日，星期二下午 2：10-3：30：时间管理
• 2023 年 10 月 2 日至 30 日，星期一，下午 5：00-6：00：自我同情工作坊
• 2023 年 10 月 19 日至 11 月 16 日，周四下午 2：00-3：00：睡眠 SOS
• 周四，晚上 11：00-12：00：如何更好地管理压力 – 开发您的工具包（鼓励学生尽快向辅导员发送电子邮件注册，[电子邮件保护]）

护理社区

1. 与健康教育者一对一会面，以获得从帮助朋友到浏览哥伦比亚资源网络的所有建议。

与健康教育工作者加入以解决方案为导向的对话，与哥伦比亚的资源和社区建立联系。

2. 参加 Friend2Friend 会议和其他活动，以帮助在校园内创建一个关怀社区。

• Friend2Friend研讨会旨在帮助哥伦比亚大学的学生识别并回应陷入困境的朋友。
  • 10 月 13 日下午 1：00 – 4：00：面向未研究生的朋友 2
  • 10月20日下午1：00 – 4：00：研究生朋友2朋友
• 为您的学生团体申请有关性暴力应对的研讨会或培训。
• 10 月 18 日，下午 6：30 – 7：30：关系启示：在所有关系中表达同意

有关哥伦比亚和巴纳德校区可用的福利办公室的完整列表，请访问哥伦比亚健康中心，访问大学生活，生活得很好|“学好”倡议，以及CUIMC学生健康办公室。有关师范学院的资源，请单击此处。您可以在此处了解有关哥伦比亚大学教职员工心理健康资源的更多信息。