你可能用牙线都错了，如果你甚至根本没有使用牙线

使用牙线是我们大多数人喜欢讨厌的健康习惯。在一次又一次的调查中，美国人报告说，持续使用牙线的比率令人沮丧 – 他们也承认向牙医撒谎。但牙医已经知道，仅仅通过观察病人的嘴巴。

牙医还从经验中知道，使用牙线和其他从牙龈线下方的牙齿表面去除有毒牙菌斑的方法可以帮助预防长期的牙齿疾病。塔夫茨大学牙科医学院（TUSDM）研究人员最近的一项研究支持了这一点，发现学习并始终使用正确使用牙线技术的人比没有学习牙线的人表现出更少的潜在严重疾病指标。

“使用牙线不仅仅是把一块牙线放在牙齿之间，把一块食物拿出来，”牙周病学家David Basali说，DG19，MSD19，该研究的主要作者，他在TUSDM牙周病学项目住院期间进行了这项工作。

这项研究于8月发表在《 牙科卫生杂志》上，是由美联社2016年一篇引人注目的文章引发的，该文章重点关注支持牙线长期疗效的证据的稀缺性。牙科专业人士回应指出，由于严重的牙周病需要数年时间才能发展，因此进行长达数十年的对照研究几乎是不可能的，也是不道德的。

“在2016年美联社报道之后，研究表明大多数人真的没有准确地使用牙线，”Basali说。以前的牙线研究没有考虑技术。随着人们以任何方式将牙线拖入嘴里，难怪今天的研究人员认为这些数据不可靠。

为了解开使用牙线的问题，塔夫茨小组研究了潜在疾病的标志物：牙龈出血。研究人员检查了36名牙龈炎患者，这是牙龈疾病的最早阶段。美国大约一半的成年人患有某种程度的牙龈炎;症状是牙龈在探查或刷牙时出血。一半的患者接受了使用所谓的“适应性水平垂直牙线技术”（AHVFT）进行牙线培训，并要求记录他们的日常牙线。其他人则只能使用他们通常的牙线风格和例行公事。

八周后，接受牙线技术指导并坚持每日治疗方案的组牙龈出血减少了70%，而对照组为30%。

“这是我们知道的第一项研究，证明使用牙线和特定技术的人比只做他们通常做的事情的人的牙龈感染更少，”Paul Levi，D66，DG71说，该研究的合著者，在TUSDM教授牙周病学20年。

快速了解口腔中的情况：生活在那里的细菌代谢唾液中的营养物质和牙龈缝隙中的液体。细菌分泌粘性和有毒的废物，称为牙菌斑和生物膜，这反过来会导致蛀牙和牙龈炎症。除其他疾病外，这还会产生牙周疾病，这些疾病会影响牙龈和骨骼，威胁牙齿的稳定性，并可能干扰整个身体的整体健康。

正确的牙线应该去除斑块和生物膜 – 你看不到的东西 – 而不仅仅是那块难看的菠菜或烦人的芝麻。“食物只是一块食物，”巴萨利说。“是牙齿周围积聚的细菌会导致炎症、蛀牙和牙齿疾病。

研究人员使用的AHVFT牙线技术类似于美国牙科协会推广的技术。良好的牙线使用方式也有助于避免对牙龈的意外损坏。

“有时我们看到患者使用不正确的牙线技术创伤牙龈线，这可以通过切割牙龈产生裂缝并可能导致牙龈萎缩，”Irina F. Dragan，DG15，MSD15，DI19说，该论文的合著者和TUSDM的教职员工。“AHVFT确保牙线很好地适应牙齿的侧面，以防止牙线割伤。”

没过多久，研究对象就掌握了窍门;在为期八周的研究结束时，接受过牙线指导的人中有88%已经掌握了这项技能。