你是不是三分之一的美国人每天早上喝下复合维生素，可能还会喝一口水?这个流行习惯的真相可能很难让人接受。
哈佛医学院医学副教授、哈佛附属剑桥健康联盟内科医生彼得·科恩说:“大多数人如果只喝满满一杯水，不补充维生素，情况会更好。”除了省钱之外，你还会因为不会被误导性的营销方案所迷惑而感到满足。
这是因为，正如美国预防服务工作组(USPSTF)最近指出的那样，对于普通的美国成年人来说，每天服用复合维生素并不能提供任何有意义的健康益处。他们的综述分析了涉及近70万人的84项研究，发现很少或没有证据表明服用维生素和矿物质补充剂有助于预防癌症和心血管疾病，这些疾病会导致心脏病发作和中风，也无助于预防早逝。
“我们有充分的证据表明，对绝大多数人来说，服用复合维生素对你没有帮助，”膳食补充剂研究和监管专家科恩说。
谁可能需要复合维生素或单独补充?
然而，也有一些例外。高度限制的饮食和胃肠道状况，或某些导致营养吸收不良的减肥手术，都是建议服用复合维生素或单一维生素的原因。当一个人日照不足时，每天补充维生素D可能是必要的。如果你的红细胞数量低(贫血)，医生可能会建议你补充铁。
为什么很难放弃每天服用复合维生素的习惯?
根据USPSTF的一篇评论，调查表明人们服用维生素来保持健康，感觉更有活力，或获得内心的平静。这些信念源于近一个世纪前关于维生素有益健康和天然的有力论述。
科恩说:“这种说法吸引了我们人口中的许多群体，包括进步的素食主义者，也吸引了那些对科学持怀疑态度、认为医生不怀好意的保守派。”
未经证实的膳食补充剂市场宣传
科恩说，维生素的制造成本很低，所以公司可以在广告上投入大量资金。但由于FDA将膳食补充剂作为食物来监管，而不是作为处方或非处方药，该机构只监督与治疗疾病有关的声明。
这是哈佛健康出版网站上一篇文章的节选。
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朱莉·科利斯(Julie Corliss)是《哈佛心信》的执行编辑。在哈佛大学工作之前，她是《健康新闻》(HealthNews)的医学作家和编辑，这是一份隶属于《新英格兰医学杂志》(The New England Journal of Medicine)的消费者通讯。
文章旨在传播新闻信息，原文请查看https://news.harvard.edu/gazette/story/2022/08/taking-second-look-at-daily-multivitamins/