巴恩斯中心的治疗师帮助学生通过正念获得洞察力

曼西乳臭未干的小孩

Mansi Brat教学生如何拥抱当下，如何从自己的思想中找到宁静——在当今这个以完美主义为主导的世界中，这种理想往往难以把握。

布拉特是拱门巴恩斯中心的临床治疗师，也是正念和自我同情工作坊的主持人，他为学生们提供了在压力开始压倒时通过正念冥想获得平静的工具。

根据我们的思维运作方式，一个人可以花很多时间在不可改变的过去或想象的未来。这会导致极度的焦虑和抑郁，我们会忽视珍贵的当下时刻，”Brat说。“正念的很大一部分是承认生命就发生在此时此地，并带着一种善意、同情和好奇的觉知感回到当下。”

Brat说，全球大流行以及最近明尼苏达州乔治·弗洛伊德被谋杀的特殊时期，引发了“针对种族不公正、不平等以及对有色人种，特别是美国黑人的边缘化的悲伤、愤怒和抗议”。当对未来的担忧，再加上与他人的隔绝，变得更加普遍时，这些问题就变得尤为困难。

乳臭未干的小孩和她的治疗师的同事在巴恩斯中心为学生提供心理健康咨询与一系列的担忧在学年期间,“包括抑郁和焦虑,饮食失调,酒精和药物滥用,性和暴力的关系问题,而且,更重要的是,用心聆听到边缘化和种族差异如何影响大学生的心理压力。”

由于COVID-19大流行，远程学习和社交距离参数已经到位，咨询小组观察到学生对未来的担忧有所增加。Brat说:“由于流感大流行，人们的焦虑和抑郁程度增加了，对无数损失的极度悲痛也增加了。”“整体压力指标——尤其是经济需求、就业保障和教育平等——也在上升，这对学生的种族和性别认同至关重要。”

在这个前所未有的时代，人们鼓励学生们向心理咨询师求助，因为他们在身体上缺乏人与人之间和社区之间的联系。

“大多数人需要一种社区意识和社会联系，以获得强大的心理健康，”Brat说。她建议通过网络联系朋友和家人，或者寻求心理健康顾问的帮助。“建立一个关心自己的网络，对家人和周围的人也要有同情心。”

随着大流行的发生，随着大学从住校教学过渡到远程治疗，工作人员治疗师接受了远程治疗培训，继续通过缩放预约和电话会议向学生提供服务。Brat表示:“对一些学生来说，通过电话表达担忧似乎很有挑战性，因为并不是所有学生都有安全、保密的谈话场所。”

Brat的目标始终是为学生提供一个舒适和信任的安全空间，这样他们就可以自由地谈论自己的挣扎，对自己的痛苦有更清晰的认识和自我意识。

Brat说:“与任何学生合作，无论是通过缩放会议还是面对面，都需要确认他们的感受，所以他们真的知道我是他们的盟友，在这里支持他们。”“这是关于倾听他们的情绪和感受，以理解他们真正想要表达的文字。”

Brat通过心理动力学和家庭系统透镜与学生合作，使用多元文化因素和代际创伤作为一个人的愈合。Brat还在她的治疗过程中整合了女权主义理论和正性干预。

通过学习正念技巧，学生们可以发展一些技能，来定义他们身体里的感受，并表达出他们真正需要的感觉更好的东西。布拉特说:“这是一种通过在身体中醒来将自己带回到当下的方法。”布拉特还在视觉与表演艺术学院的沟通与修辞研究系教授正念沟通课程。

与巴恩斯中心的治疗师进行个人咨询是阶梯护理模式的步骤之一，该模式贯穿于中心的服务和资源提供工作中。它能让学生从整体上了解身心、精神和社区。在这种护理模式中，学生可以通过其不同的步骤找到对他们可用的各种健康和保健资源。

Mansi Brat，一名认证瑜伽教练，协助在Adirondacks的University’s Minnowbrook会议中心举办2019春季灵魂景观撤退。这些静修活动是通过巴恩斯中心的健康促进活动向学生提供的，可以免费参加。

布拉特说:“学生可以通过多种方式获得我们的综合服务。”巴恩斯中心的网站是学生们寻找全面健康所需资源的起点。一些例子包括个人健身课程;冥想应用Sanvello;MindSpa;还有灵魂讲座系列。”

由于需要额外的支持，在步骤范围内提供的服务会增加，例如，与咨询小组的工作人员治疗师的预约或通过卫生服务与营养学家的会面。

学生有独特的个人需求。如果一名学生来中心时焦虑程度较低或较轻，治疗师可能会鼓励他们去做心理水疗，参加冥想或健身课程，或参加一个研讨会，除了最初的咨询课程。

孩子们还从18种小组治疗方案中受益匪浅，这些方案由孩子们进行协调，包括建立适应力技能;性别和性取向肯定疗法;有色学生群体;健康的思想，健康的身体;国际社会的声音和COVID-19的悲伤/损失系列。

在由Brat组织的“正念和自我同情”研讨会上，学生们被介绍了正念技巧来帮助管理和应对压力和焦虑。学生们还学习识别痛苦和困难的情绪，并鼓励从自我同情的心态来处理他们的情绪。为期七周的研讨会在春假前一周开始，在远程资源实施后进行了在线过渡。

在参加工作坊之前，所有的学生都要进行一次培训，在此期间，他们要确定自己在个人生活中想要实现的目标。Brat说:“他们不仅在工作室里练习技能，而且在他们的家庭环境中建立一种专注、冥想和自我同情的练习。”

Brat在印度新德里长大，17岁时移居美国。她很早就意识到自己的使命是从事心理咨询工作——她的母亲是一位特殊的教育家，现在自己也是一名心理治疗师和育儿教练。“我想从事心理健康领域的工作，母亲对我的影响最大，”她说。

Brat在林登伍德大学(Lindenwood University)获得了心理学学士学位和临床心理健康咨询硕士学位，在托莱多大学(University of Toledo)获得了顾问教育博士学位，研究重点是专注力和自我同情，它们是治疗心理困扰的健康干预手段。

Brat曾在托莱多大学的咨询中心工作，后来又在一家私人诊所工作，成为一名有执照的专业咨询师。她曾师从塔拉•布拉奇(Tara Brach)和杰克•科恩菲尔德(Jack Kornfield)，这两位是著名的内观(Vipassana)冥想传统教师，她也是一名认证瑜伽教练。

她在巴恩斯中心的工作给她带来了很多快乐和满足。Brat说:“我觉得没有什么比改变另一个人的生活更好的服务了。”“当一个人在自我发现的过程中成长和发展时，看到和感受到他的能量是如此的谦卑，他发现了自己强大的个性和声音。”

学生是最好的部分。“他们是如此的活泼和迷人——他们是未来的领导者，”Brat说。“我从他们身上收获了很多。他们不断发展，富有创造力，充满活力。”