新年，新的你:宾夕法尼亚州立大学研究人员实现健康决心的关键

大学公园,爸爸。-对许多人来说，新年的开始是过上健康生活的机会。无论是压力更小、饮食更健康还是整体更健康，宾夕法尼亚州立大学的研究人员在过去一年中为实现这些目标提供了一些建议:

想要有一个更健康的身体，就要积极地思考

大学生物行为健康研究人员发现，消极情绪，如悲伤和愤怒，与较高水平的炎症有关，可能是健康状况不佳的信号。

用意念运动来降低你的焦虑

散步可能是一个好机会精神审查你的待办事项列表,但使用时间而不是更注意你的呼吸和环境可以帮助提高你的幸福感,根据运动学的研究人员发现,虽然学生更少压力当他们在自己的脚上,移动,他们报道时收到了一个更大的好处也留意。

改善你的饮食，吃得更健康，而不是更少

宾夕法尼亚州立大学营养科学学院的研究人员发现，在接受了一项旨在帮助人们控制份量的训练项目后，参与者仍然吃了更多的份量，但选择了更健康的食物，降低了他们的卡路里摄入量。

延长睡眠时间，保持体内水分

需要另一个早点睡觉的借口吗?宾夕法尼亚州立大学的一项研究表明，每晚睡6个小时而不是8个小时的成年人可能更容易脱水。

尝试“哈库纳玛塔塔”来减轻压力

丁满和彭彭在电影《狮子王》(the Lion King)中演唱“哈库纳·马塔塔”(Hakuna Matata)的时候，可能是有意义的。根据一组研究人员的研究，在早上把注意力集中在一天的压力有多大，可能会对你一整天的心态都有害。

克服实现目标的障碍

宾夕法尼亚州立大学贝伦德分校(Penn State Behrend)市场营销学助理教授理查德•范恩(Richard Vann)撰写的一篇研究论文，重点关注目标偏离障碍如何影响一个人实现目标的能力。