加州大学洛杉矶分校的一项新研究表明，正念冥想可能是治疗西班牙语移民的一种有效且廉价的方法，这些移民患有与压力有关的抑郁症。
这项研究发表在同行评议的《公共科学图书馆·综合》(PLOS One)上，展示了专注力训练项目对那些可能在学习一门新语言、找工作、获得医疗保健、经历歧视和害怕被驱逐出境方面遇到困难的移民的主要好处。
正念是一种练习，当情绪、思想和感觉实时发生时，用冥想来挖掘它们。正念冥想可以由教练指导或自我指导，可以使用可视化技术、声音、气味和其他感觉来帮助人们进入他们的情绪。
“拉丁裔移民在适应美国生活时可能会感受到压力，因此可能会变得抑郁。”研究author 说,博士。迈克尔·欧文，加州大学洛杉矶分校简·塞梅尔和特里·塞梅尔神经科学和人类行为研究所精神病学和生物行为科学杰出教授。“正念冥想可以改善每个人的抑郁症状，但绝大多数研究都集中在讲英语的人群身上。”
在2015年末至2016年初进行的这项研究中，76名成年人的压力水平被认为是“中等”参加一个为期六周的治疗项目，包括有意识的意识或健康教育。在所有来自洛杉矶社区的参与者中，有36人是说西班牙语的成年人，40人是非拉丁裔、说英语的成年人。一个计算机程序随机地将参与者分配到正念意识或健康教育程序中。这项研究同时使用英语和西班牙语两种语言来评估西班牙语的正念训练是否和英语的正念训练一样有效。
两组学生都参加了每周两小时的课程。参加正念意识项目的人在做日常活动时，如坐着、吃东西或走路时，会在教练的指导下练习正念技巧。健康教育参与者接受了诸如饮食和营养、睡眠、性行为、精神健康和药物滥用等方面的指导。
研究人员使用三种测量方法来确定治疗成功率:贝克抑郁量表、五方面正念问卷和感知压力量表。在研究结束时，正念和健康教育的参与者都报告了抑郁症和压力的改善以及正念意识的增强。无论是说英语还是西班牙语的正念参与者，与接受健康教育的参与者相比，他们在这三个方面都有更大的进步。
例如，在接受治疗前，西班牙语参与者在正念意识和健康教育两组中的抑郁得分均为15.8分。指数在14到19分之间表示轻度抑郁，在0到13分之间表示轻度抑郁。
治疗后，正念意识组的平均得分降至6.0分，而健康教育组的平均得分为8.2分。在五方面正念问卷调查中，正念组的西班牙语参与者在治疗后的得分比健康教育组高出近12分。研究结束时，两组人的压力都有类似的减轻。
在美国，需要以社区为基础的干预措施来降低抑郁症和其他不良心理健康结果的风险。以及世界各地，”欧文说，他同时也是加州大学洛杉矶分校诺曼·卡曾斯心理神经免疫学中心主任和加州大学洛杉矶分校正念意识研究中心主任。“正念项目有潜力解决这一需求，因为这些治疗是可扩展的，成本相对较低，而且容易获得。”
这款免费的加州大学洛杉矶分校正念应用程序，适用于iOS和安卓设备，提供西班牙语和英语的冥想练习。
其他的研究作者是来自加州大学洛杉矶分校的Eric Lopez-Maya和Richard Olmstead。
资金由Petit Foundation、Semel研究所的正念意识研究中心和墨西哥国家科学技术委员会提供。
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