新的研究表明，正念训练可能有助于降低血压

位于美国罗德岛州普罗维登斯[布朗大学]——根据世界卫生组织的数据，心脏病是美国和世界上的主要死亡原因，每年夺去近1800万人的生命。

这些死亡中有许多是由于高血压或不正常的高血压引起的，可以通过药物治疗或生活方式的改变如更健康的饮食、减肥和定期锻炼来预防，但行为的改变往往是具有挑战性的。布朗大学(Brown University)流行病学、行为和社会科学及医学副教授埃里克·劳克斯(Eric Loucks)说，这就是正念可能有用的地方。

一项发表在《公共科学图书馆·综合》杂志上的新研究的主要作者劳克斯说:“我们对高血压了解得够多了，理论上我们可以控制每个人的高血压——然而在所有确诊的人中，大约有一半人的高血压仍然失控。”“正念可能是帮助这些人降低血压的另一种方法，让他们了解自己的思想和身体正在发生什么。”

劳克斯是布朗大学公共卫生学院(Brown ‘s School of Public Health)正念中心(Mindfulness Center)的主任，该中心旨在帮助科学家、医疗服务提供者和消费者更好地了解特定的正念干预措施是否有效，对哪些健康问题有效，对哪些病人有效。

在这项研究中，劳克斯和一组研究人员为43名血压升高的参与者开发了一项为期9周的定制化正念降压(MB-BP)计划，并在一年后对他们进行了随访。该项目旨在使用正念技术来加强注意力控制、情绪调节和对健康和不健康习惯的自我意识，从而减少一些与血压升高相关的风险因素。

在接受了正念训练后，参与者在自我调节技能方面表现出了显著的改善，血压读数也显著下降。没有遵守美国心脏协会(American Heart Association)盐和酒精摄入量指导方针的参与者在这些方面也有所改善。在为期一年的随访中，这些积极的影响仍然存在，并且在2期无控制高血压(即高血压)患者中最为明显。，即收缩压等于或大于140毫米汞柱。这些参与者的血压平均下降了15.1毫米汞柱。

劳克斯说，这个项目是一种“有意识的多模式干预”，有意识地将正念训练与其他用于降低血压的策略相结合，比如鼓励参与者继续服用处方的降压药，并教育参与者有关导致血压升高的习惯。

Loucks说:“未来的试验可能会涉及一项拆解研究，例如，我们可以从中取出一些健康教育，看看正念训练是否仍然有显著效果。”“这当然是我们打算长期做的事情。但正念训练通常被设计成与标准医疗护理相结合。”

他补充说，目前正在进行一项后续研究:一项针对MB-BP项目的随机对照试验，有200多名参与者。

劳克斯说:“我希望这些项目能在高血压患者的治疗选择方面带来范式转变。”

他补充说，对于那些在保持健康血压方面不面临挑战的人来说，MB-BP训练可能是一种有效的预防工具。在这项初步研究中，超过80%的参与者有高血压(130收缩压超过85舒张压或更高)，而其余的人血压升高(至少120超过80)，平均年龄为60岁。但劳克斯支持对所有年龄组和血压水平的人使用正念技巧。 

他说:“我们的希望是，如果我们能在生命早期就开始正念训练，我们就能在人们的余生中推动健康老龄化的轨迹。”“这首先会降低他们患高血压的几率。”

除了劳克斯，威廉·r·纳迪、罗伊·古特曼、弗朗西斯·b·萨阿德、李玉、安娜·e·温茨、朱莉·韦伯、阿比盖尔·哈里森和威洛比·布里顿也是布朗大学这项研究的其他作者。其他贡献者包括Ian M. Kronish和David R. Vago。

这项研究由美国国立卫生研究院(UH2AT009145, UH3AT009145)资助。

这篇新闻报道的作者是特约科学作家凯丽·本森。