畅销发展临床心理学家梅格·杰伊（Meg Jay）在2013年出版了她的书的第一版《决定性的十年：为什么你的二十多岁很重要以及如何充分利用他们现在》（The Defining Decade： Why Your Ttwentyties Matter and How To Make the Most of the Most of Them Now）时，她成为家喻户晓的名字。
超过五十万人购买了这本书，《纽约时报》称其为“邪教经典”。
1992年毕业于弗吉尼亚大学（University of Virginia）的杰伊（Jay）带着后续作品《二十多岁的治疗：不确定时代的革命性补救措施》（The Twentysome Treatment： A Revolutionary Remedy for an Uncertain Age）回来了。评论说，这是生活在这十年中的人们的必读之作。
“不确定性”这个词在杰伊描述她的书的主题时出现了很多，西蒙和舒斯特刚刚出版了这本书。
“我认为，20多岁的人大脑中最突出的事情之一可能是他们试图管理大量的不确定性，”她说。“他们在学校度过了美好的（18）年，那里的生活是高度结构化的。
然后，她说，人们从学校毕业，进入年轻的成年生活，“突然间，生活变得非常无序，因为现代的成年生活是无结构的。
典型的成人里程碑——结婚、购买第一套房子、计划家庭和在职业生涯中站稳脚跟——越来越多地在人们达到 30 多岁时提前数年。
不舒服的中间时间和工作方式是最终的塑造者
换句话说，杰伊说，生活在他们宿舍里的人是“家庭之间的”。这是一个令人不安和具有挑战性的人生阶段，她说应该认真对待。
年轻并不总是很有趣。但你猜怎么着？工作对于提供结构至关重要，而结构反过来又会带来幸福感。
在她的著作《如何工作》的第七章中，杰伊写道：“成年后性格变化的最大驱动力是工作。
她引用了2013年对来自世界各地的近30万名年轻人进行的一项研究。研究发现，在帮助人们感到“更愉快、更负责任、更安定”方面，工作比成为伴侣或父母发挥了更大的作用。
她说，这一发现就是为什么她不会与没有工作或不愿意找到工作的年轻人一起工作。“如果我 20 多岁的客户在工作中没有处于陡峭的学习曲线上，我宁愿他们找到另一份工作，因为这真的是关于技能培养，”她告诉 UVA Today。“如果你作为一个20多岁的人在工作中没有感到压力和焦虑，那么你可能学得还不够。
对于20多岁的劳动力来说，还有额外的奖金。“在你20多岁的时候，有一个宽限期，人们确实认为你有很多东西要学，而你并不了解一切，”杰伊指出。“我鼓励20多岁的年轻人参与进来，走出去，尽可能多地学习，培养尽可能多的技能，同时获得报酬。
少灾难性地思考，多理性思考
杰伊说，人类的大脑天生就具有保护性。该器官将不确定性解释为危险。“这是进化的，”她说。“对生活采取一种安全胜于后悔的态度是有道理的。所以，大脑会想最坏的情况，想象最坏的情况。
它可以旋转成一个“如果？
梅格·杰伊（Meg Jay）是一位畅销书作家，1992年毕业于弗吉尼亚大学。（供稿照片。
杰伊鼓励她的客户把这个问题改成“什么是？问问自己事实是什么。“少一些灾难性的思考，多一些理性思考，”她说。
例如，你可以回想起你收到老板的电子邮件的时候，你确定你会被解雇。你没有被解雇。你的老板只是想和你分享一些信息。
是社交焦虑症还是社交不确定性？
杰伊说，社交焦虑症是美国快速增长的诊断，但这并不意味着它是增长最快的疾病。“这意味着这是年轻人被贴上标签的增长最快的东西，”她说。
25年前，当她第一次开始与20多岁的年轻人一起工作时，技术已经大不相同了。“现在你可以在 TikTok 上了解所有关于（疾病）的信息。所以，年轻人进来，他们告诉我他们有什么。…他们说，’好吧，我有社交焦虑症，’我说，’好吧，等一下，这对你意味着什么？’”
客户经常告诉她，他们在做演讲或试图开始对话时会感到紧张。或者他们无法停止思考一个人是否喜欢他们。 “所以，我不得不说，’不，这就是你所描述的社会不确定性。这没有什么混乱的。
“技能，而不仅仅是药丸”
杰伊说，她写书的原因是因为“治疗不会扩大规模，而好的治疗真的不会扩大规模。
“现在，越来越多的人在谈论心理健康和心理健康危机，然后这导致人们认为，’好吧，我需要治疗师，或者我需要药物治疗。
杰伊说，有很多治疗师并不专门研究年轻人，“但（治疗师）在这些远程医疗平台上。所以，我不知道它们会成为你问题的解决方案。
“药物也是如此，”她说。“有时这是必要和有用的。但大多数年轻人需要技能，而不仅仅是药丸。
新闻旨在传播有益信息，英文版原文来自https://news.virginia.edu/content/why-20s-are-period-overwhelming-uncertainty-and-how-cope