总统选举的结果将给那些候选人没有获胜的人以沉重的感情打击。
美国西北大学(Northwestern University)心理健康专家、精神病学家阿德伦克•佩德森(Aderonke Pederson)和心理学家亚历山德拉•所罗门(Alexandra Solomon)提出了一些应对强烈情绪的建议。他们说，花时间来处理你的感受是很重要的。
如果你的候选人输了:
“如果你的候选人输了，花点时间哀悼一下是很重要的。忽视我们的压力不是最好的方法，”佩德森博士说，他是西北大学范伯格医学院的精神病学和行为科学讲师。“悲伤包括几个阶段，从最初的震惊或否认到愤怒，最后接受并希望得到某种程度的平静，这一过程可以慢慢进行。”
他说:“在处理选举结果的过程中，不管结果是否最终确定下来，你都要对自己有耐心。使用你的支持系统，避免灾难化，避免“全有或全无”的想法。相反，考虑一下情况的积极和消极方面，评估一下积极的方面，记住要保持希望。”
如果你的候选人赢了:
佩德森说:“如果你的候选人获胜，不要让其他可能支持对方候选人的人感到羞耻。”“给支持对方候选人的人一些空间来处理，然后再向你知道的人提起选举，这些人可能对选举结果很头疼。”
“最终如果希望人们会来看世界与自己相似,我们将不会实现,通过欺凌或羞辱他人,考虑长期目标在你的公民参与,而不仅仅是直接的结果,”亚历山德拉•所罗门说,西北的临床心理学助理教授Weinberg艺术与科学学院和家庭研究所员工治疗师。
“黑人社区的巨大痛苦”
美国黑人在这次选举中倍感压力。佩德森说，2020年约有70%的黑人成年人感到选举压力，而2016年这一比例为46%。
佩德森说:“作为一名精神科医生，我在自己的诊所亲眼看到了这种趋势。”虽然我的很多病人报告选举压力总体上，我的黑人病人的影响是更普遍的。几乎我的所有黑人病人都对这次选举感到不安，并把它作为巨大痛苦的来源。
“应对压力的第一步是找出选举本身之外的压力来源。对一些人来说，造成压力的根本原因从对医疗保健和经济的担忧到对种族主义、社会正义、公平和平等的担忧。”
何时以及如何讨论结果……或者不讨论
佩德森说:“不管你站在哪一边，如果选举对你来说是一个很大的压力来源，不要觉得有义务在你觉得不安全或不支持你的地方讨论选举结果。”做一些你知道能让你恢复活力的事情，无论是锻炼，写日记，还是花时间和亲密的朋友或家人在一起，这周保持支持你的空间。如果你注意到睡眠障碍、焦虑或情绪低落持续存在或开始影响你的日常生活，可以考虑从精神健康提供者那里获得额外的支持。”
超越选举的思考
佩德森说:“在COVID-19疫情依然存在、种族主义仍在蔓延的情况下，无论谁获胜，你们都是前进道路上的一份子。”“世界卫生组织强调，没有精神健康就没有健康。在这段时间里，你的心理健康是你最大的策略。保护和保卫它。把注意力放在你能控制的事情上，不要被你无法控制的事情所困扰。”
新闻旨在传播有益信息，英文原版地址：https://news.northwestern.edu/stories/2020/11/coping-if-your-presidential-candidate-loses/