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马里兰大学帕克分校新闻

专栏/编辑:实现大目标的秘诀:将它们分解成一口大小的块

chocolate bar broken into pieces

UMD助理教授发表在《应用心理学杂志》上的一项研究发现,将目标分解成更小的块对志愿服务有有意义和持续的影响。

拍摄者: Adobe Stock

我们中有多少人因为看起来太令人生畏而搁置了学习新语言的新年决心?像 Rosetta Stone 和 Babbel 这样的公司试图通过承诺每天不超过六到七分钟来克服这个问题。

虽然 1970 年代的一些研究表明将目标划分为“子目标”的好处,但马里兰大学管理和组织助理教授 Aneesh Rai;宾夕法尼亚大学沃顿商学院的玛丽莎·谢里夫(Marissa Sharif)、凯蒂·米尔克曼(Katy Milkman)和安吉拉·达克沃斯(Angela Duckworth);哈佛商学院(Harvard Business School)的爱德华·张(Edward Chang)进行了一项新的研究来证实这一点。他们周一在《科学美国人》的一篇评论文章中分享了他们的发现

乍一看,将一个更大的目标分解成更小的部分似乎是一个肤浅的“重构技巧”。实际上,它是一种多功能的目标设定策略,您几乎可以将其应用于任何雄心勃勃的目标——无论是学习第二语言、在工作中学习新技能、开始锻炼方案还是为退休储蓄。但是,科学家们对这个伎俩的有效性有多大把握呢?

在我们的研究中,我们与危机短信热线 (CTL) 合作,这是一个通过短信提供免费危机咨询的非营利组织。所有 CTL 志愿者都被要求承诺在完成漫长的危机顾问培训计划后的一年内完成 200 小时的危机咨询。这个目标相当雄心勃勃,因为正式在组织中做志愿者的美国人平均每年不到 70 小时。我们很好奇,打破这个 200 小时的大目标是否可以让它更平易近人并增加实际工作时间。

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新闻旨在传播有益信息,英文版原文来自 https://today.umd.edu/op-ed-the-secret-to-accomplishing-big-goals-break-them-into-bite-size-chunks