感恩对你的幸福有好处

 

对于许多人来说，感恩节可能是焦虑的根源，让人联想到繁忙的旅行日程、长时间在厨房工作以及与家人交谈不舒服。

但正如德克萨斯农工大学（Texas A&M University）的一位研究人员所解释的那样，这个假期可以帮助满足一个重要的心理需求。根据心理和脑科学系教授约书亚·希克斯（Joshua Hicks）博士的说法，花时间感恩有助于我们在生活中感受到更大的意义感。他说，像感恩节这样的假期可以增强这种感觉。

希克斯说：“如果你正在寻找意义，那么休息一下，对你所拥有的，对你周围的人，不管是什么，都心存感激，这肯定会有所帮助。

就其本质而言，感恩节的传统通过鼓励人们聚集在一起并评估给他们带来安慰和幸福的事物来促进这种行为。

“对于大多数人来说，这是一种欣赏事物的简单方法，”希克斯说。“你有所有这些东西可供你使用：你经常与亲人进行真实的互动，你有美味的食物，甚至还有一种与以前的感恩节聚会有关的舒缓的怀旧感。所有这些东西对于意义的体验来说已经成熟了。

意义的来源

在过去的几年里，希克斯一直在研究这些经历的独特心理重要性，建立在以前关于人类在生活中寻找意义的不同方式的学术研究的基础上。

希克斯说，以前，意义的来源分为三个主要因素：连贯性，或者认为一个人的生活有意义;目的，涉及明确人生目标的形成和追求;以及存在主义物质，希克斯将其描述为“你的行为在事物的宏伟计划中实际上很重要的想法”。

但根据希克斯的研究，存在着通往意义的第四条单独的途径，他称之为“经验欣赏”。正如希克斯所解释的那样，品味小时刻的能力，如吃饭、与朋友交谈或在大自然中度过的时光，对一个人的整体意义感有独特的贡献。

“这是一个非常微妙的意义方面——它可以像走过校园一样简单，看看你觉得美丽的东西，”他说。“美无处不在，而注意到并发现它就是体验式欣赏的核心。”

在感恩节的背景下，希克斯说，体验式欣赏与更广泛的感恩或感恩概念高度兼容，使假期成为补充意义感的绝佳机会。

“感恩与此齐头并进，”希克斯说。“欣赏事物很重要，无论是你的经历、你所爱的人、你的人际关系，你还活着，所有这些都非常重要。”

尽管如此，希克斯承认，仍有许多障碍可能会削弱一个人在感恩节庆祝活动中找到快乐和意义的能力。他说，与家庭成员的冲突，包括政治分歧，是最常见的一些，与过度使用智能手机和社交媒体有关的问题也是如此。这些尤其会阻止人们真正出席他们的节日聚会。

“你必须抵制迷失在手机中的冲动，”希克斯说。“这是一个联系和走到一起的时刻，我认为当你这样做时，所有其他事情在很多方面都变得微不足道。

希克斯说，这种人际关系的感觉是假期的主要心理益处之一。因此，当您享用下一口火鸡或南瓜派时，请确保您也享受与朋友、家人和其他人共度的每一刻。

“如果你想让假期对自己和他人都更有意义，”希克斯说，“与亲人甚至熟人联系总是好的，他们在假期无处可去。这是你能做的最简单的事情之一，可以提醒人们他们很重要。