最近，研究人员研究了音乐干预对健康相关的生活质量的影响，并试图回答这个问题，即帮助人们向放松、放松和康复转变的最佳方式。最近的系统回顾和荟萃分析(一项研究的研究)表明，使用音乐干预(听音乐、唱歌和音乐治疗)可以显著改善心理健康，并在与身体健康相关的生活质量方面取得较小的改善。虽然研究人员发现了音乐对心理生活质量的积极影响，但他们发现没有一种最佳的干预措施或“剂量”音乐对所有人都最有效。
复杂的音乐
作为来自各种文化的复杂人类，有着各种各样的生活经历和身心健康需求，我们与音乐的联系是非常私人的。我们与音乐的关系可以是一种非常美丽、脆弱、经常是复杂的舞蹈，它会随着我们的情绪、喜好、社会状况和以前的经历而时刻变化。有时候，音乐可以对我们的幸福产生清晰而直接的影响:
- 用舒缓的播放列表来舒缓入睡的过渡
- 通过听欢快的舞曲找到锻炼的动力
- 通过唱歌来帮助自我表达情绪
- 通过参加现场音乐表演与他人建立联系。
还有其他时候，一个委员会认证的音乐治疗师可以帮助你建立与音乐的联系，并找到最好的干预和“剂量”，可以积极影响你的健康，提供一种形式的治疗。
音乐如何被用作治疗工具?
音乐治疗是一种既定的卫生保健职业，使用循证音乐干预来解决治疗性卫生保健目标。音乐治疗发生在患者(可能还有他们的照顾者和/或家人)和完成了认证的本科或研究生音乐治疗课程的委员会认证的音乐治疗师之间。
音乐治疗师使用积极(唱歌、乐器探索、歌曲创作、运动、数字音乐创作等)和接受(听音乐、用音乐引导意象、创建歌单或音乐对话和回忆)两种干预手段，并创建改善健康和福祉的目标。
这是哈佛健康出版网站上一篇文章的节选。
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Lorrie Kubicek是麻省总医院认证的音乐治疗师，Katherine a . Gallagher综合疗法项目的联合主任，MGH癌症中心和麻省总医院儿童表达疗法项目经理。
文章旨在传播新闻信息，原文请查看https://news.harvard.edu/gazette/story/2022/07/can-music-improve-our-health-and-quality-of-life/