“超越你的泡沫”

下面这则新闻不会让任何人感到惊讶:美国是一个严重分裂的国家。我们在新闻和社交媒体上都能看到。在Facebook上，任何试图与站在另一边的朋友或亲戚“讲道理”的人都可以证明这一点。

情况已经非常糟糕，很多人甚至放弃了与另一方对话的尝试。塔尼亚·伊斯雷尔说，事情没有必要这样。她是加州大学圣巴巴拉分校Gevirtz学院心理咨询、临床和学校心理学系的教授，也是《超越你的泡泡:如何跨越政治鸿沟，有效对话的技巧和策略》(美国心理协会，2020)一书的作者。

伊斯雷尔的研究重点是支持LGBTQ群体的心理健康，他认为，开放、诚实的对话可以弥合我们的分歧，让我们人性化，而不是妖魔化与我们意见相左的人。

“美国，”她对The Current说，“自建国以来，肯定存在意见分歧，但我们能够真正沟通，就我们的分歧进行公民讨论，这对民主进程非常重要。”事实上，我认为我们在美国的差异使我们更强大，这包括思想的多样性以及其他种类的多样性。”

《超越你的泡沫》(Beyond Your Bubble)一书共分八章，提供了清晰而实用的课程，教你如何与诸如在Facebook上发布不愉快意见的叔叔进行建设性的对话。为了说明这些教训，以色列遵循两个虚构的表兄弟席琳和凯文的互动，他们在政治光谱的两端，努力进行建设性的对话。

“我确实听到人们说，家庭关系是促使他们想要进行对话的主要因素之一，”她说。“所以我想让人们看看对话是什么样的。”

Israel相信，能够与社会政治领域之外的人交谈不仅仅是个人满足的问题，它对我们的心理健康和我们的民主状态很重要，这本书可以有所帮助。

“人们对政治两极化感到忧虑，”她说。“有研究表明，随着政治两极化的加剧，我们在政治方面的压力也在增加。所以它在影响我们的健康。如果没有别的，如果我们能减轻周围的压力。

“我认为这本书有助于做到这一点，”伊斯雷尔接着说，“因为它有助于让对方更清楚地认识到自己的能力，也有助于让人们觉得自己掌握了这个技能，当他们期待一场对话时，就不会感到畏惧了。”所以我认为，在所有这些方面，就个人后果而言，这是有帮助的。”

这本书的根源是2016年大选的余波。以色列可以看到国家被分裂，并开始努力帮助与分裂抗争的人们。她创建了一个图表，她开玩笑地称其为“将解决我们国家所有政治冲突的流程图”，并在选举后的六个月内提供了两个小时的互动讲习班。回应是“压倒性的积极”。

“I ‘m sorry to burst your bubble”这句话一直以来的意思是用事实让人失望，或者对现实进行令人不快的检查。然而，以色列将走出泡沫视为一种增长行为。

她在书中写道,“如果我们不能生存以外的泡沫,如果我们不能容忍听我们的朋友和家人和邻居,如果我们不能超越我们自己的观点,如果我们把我们的同胞视为敌人,我们如何能维持我们的关系,我们的社区、我们的国家呢?”