精神病学系主任兼副教授Jed Magen回答了有关处理抑郁症的问题。
1. 如果你觉得自己抑郁了，你应该找什么样的医生或心理健康专家?他们能给你正确的治疗或药物吗?
家庭医生有合理的能力用药物治疗一般的抑郁症患者，通常是选择性血清素再摄取抑制剂或选择性血清素去甲肾上腺素再摄取抑制剂。对于更复杂或复发的抑郁症，精神科医生是治疗这类疾病的专家，也可以帮助你找到治疗师。心理学家和社会工作者经常对抑郁症进行治疗。询问一下这些人所提供的治疗是有用的，因为上面提到的那些人有治疗抑郁症的最佳证据基础。
2. 当你感到沮丧的时候，为了保持健康你应该做些什么呢?你能为自己设置哪些有用的提醒呢?或者你应该练习的常规动作;照顾你的健康?
每天的时间表是一件很棒的事情。锻炼很奇妙，就像散步一样简单。你很可能需要有人来激励你去做这样的事情。另一个非常简单的活动是正念。安静地坐着，让你的思绪漫游。放松你的身体。这是一种很好的减压方法。有许多应用程序和在线程序可以帮助人们保持正念。最后，如果你服用药物，要定期服用，如果服用的话要接受治疗。
3.为什么社会关系对治疗抑郁症很重要?这对抑郁症患者来说会有什么困难呢?
人类是社会性动物。我们知道，拥有社交网络的人在有压力时更快乐、更健康、表现更好。所以，有朋友，参加社交聚会，有家人和我们一起做事情是健康的一部分。抑郁的人往往缺乏动力和孤僻，这两种情况都只会加剧悲伤，不享受生活，感觉自己不能对生活做出有意义的贡献。
4. 有什么小贴士可以帮助你在抑郁的时候保持社交关系并获得支持?
首先，找到能帮助你保持联系的人是非常重要的，无论这些人是家庭成员、治疗师，甚至是与家人或其他人的在线联系。其次，每天的日程安排可以给你一些激励。第三，如果你还没有得到帮助，你可以通过各种热线获得帮助，通过当地社区心理健康中心或像国家精神疾病联盟这样的组织。第四，即使是出去晒晒太阳、呼吸新鲜空气，也能给你一个减压的机会，让你和其他人待在一起。
5. 锻炼和阳光如何结合?无论是单独还是一起帮助你应对抑郁?关于体育活动和维生素D对改善情绪有什么研究发现?
体育活动是一种抗抑郁剂，如果一个人能激励自己去做的话。任何运动都有好处。散步有多种好处，更剧烈的运动可能更好。另一方面，维生素D从未被证明有令人信服的改善抑郁症状的作用，即使某人体内的维生素D水平较低。
6. 你每天应该多久出去一次?你每周应该锻炼多久?什么类型的运动最适合治疗抑郁症?
不管做得多少，锻炼总是有益的。一天一次就好了。在你的社区散散步。现在，由于COVID的封锁，我们有这样的例子:人们在自家院子甚至阳台上散步，走了相当长的路。
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