奥萨马·阿利安是微生物和分子遗传学系的博士生，他研究的是从海洋深处到外太空的生命起源。
最近，他和其他三名宇航员参加了一项模拟隔离演习，这是美国宇航局人类探索研究模拟项目(HERA)的一部分。他们在德克萨斯州休斯敦约翰逊航天中心一个没有窗户的太空舱里的经历提供了重要的数据，这些数据将帮助NASA为未来的火星任务做准备。这也让他对与世隔绝的生活有了新的认识。以下是他在类似情况下如何保持良好状态的建议。
1. 安排好你的一天。这意味着即使你感到无聊，也要有规律的起床、睡觉和吃饭时间。这将确保你有足够的休息，使你的压力降低。
2. 尽管这听起来是个好主意，但不要沉迷于流媒体服务。他们很快就会变得无聊。我喜欢在一天的前半段读到午餐，然后在下半天过渡到看电视。
3.将目标导向的活动融入到你的日常生活中，让它们像你的学校生活一样有规律、有结构。学习一项新技能，温习旧技能，甚至学习一个你感兴趣的话题或领域。但是不要做得太过，这样你就不会精疲力尽。
4. 与他人共享小空间是一个挑战，不仅要尊重物理空间，还要尊重心理空间。互动是很好的，但长时间的沉默也没关系。如果一个人不想说话，那就不是针对他个人的。
5. 用餐时间是集体活动的重要时间点。玩一个棋盘游戏，选择一部电影或表演，并分享时间。它平衡了我的时间。这样你就不会和你的室友或家人隔绝了。
6. 锻炼!你可以在30分钟或更长时间内做大量运动……体重锻炼、瑜伽、骑自行车/跑步都很好，坚持会有很好的效果。更重要的是，你不必为此去健身房……现在，少即是多。
7. 经常发短信/发邮件/打电话给你疏远的朋友和爱人。即使只是承认想到了他们，也会避免孤独感。
8. 定量摄入新闻和社交媒体:95%的信息是重新包装和回收的。新闻不会随着时间的推移而发生剧烈的变化。一天一次就足够了。
9. 最重要的是，做好预防措施，认真对待社交距离。如果你身体健康，没有风险，那就太棒了。然而，你可以成为一个携带者，伤害那些有危险的人。让我们齐心协力把这事弄扁。
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