研究人员为如何戒除烟瘾提供了有科学依据的建议
平均每个人一小时触摸自己的脸23次。这是一种很常见的活动，大多数人都没有意识到他们在什么时候或做了多少。
在covid19大流行期间，卫生组织敦促人们停止触摸自己的脸，以阻止病毒的传播，并使曲线变平。莱斯大学(Rice University)心理学教授、心理规律学会理事会主席吉姆·波莫兰兹(Jim Pomerantz)和该学会的其他成员合作，列出了五项有科学依据的建议，帮助人们戒除或尽量减少这种习惯性行为。
“波美兰茨说:“到今天为止，大多数将死于vid -19的人还没有被诊断为感染，所以预防新感染应该是我们的首要任务。”
如果现在还不清楚的话，有一件事已经变得非常清楚了，那就是病毒是通过人类行为传播的，他接着说。通常我们会做一些事情，比如和别人握手，然后不洗手，接着摸脸，然后带着感染和2-14天后出现的症状去看比赛。预防感染比事后处理要好得多，这也是我们在这里工作的目的
波莫兰兹说，目前还没有一种疫苗能在一段时间内预防这种病毒的传播，因此避免接触自己的脸比任何其他医疗手段都能更有效地阻止病毒的传播。
“Rather比去请教一位邻居或你的祖母告诉你采取补充剂或吃鸡汤当you’ve得到流感,我们正在寻找科学的步骤我们都可以,很简单,被证明是有效的,我们可以开始做今天来减少这种行为的频率,”他说。
波美兰茨和他的同事们开发了一个推荐表，可以在网上找到。建议如下:
- 提高意识。让你的伴侣告诉你什么时候摸脸，用香水或手镯提醒你不要摸脸，或者随身携带纸笔记录你每天摸脸的次数。
- 帮助别人。想想那些你试图通过不碰脸来保护的人，当你注意到他们碰脸时，温柔地提醒他们。
- 用你的手做其他事情。把你的手放在口袋里，手里拿着一个球或一副纸牌，或者用手握拳一分钟，如果你把它们靠近你的脸。
- 改变姿势。不要把手肘放在桌子上，坐在没有扶手的椅子上或沙发中间，如果你觉得很难避免碰到自己的脸，就把手放在上面。
詹姆斯·波莫兰兹练习放松技巧。专注于做长时间的、缓慢的、深呼吸，放松紧张的肌肉，坐在一个安静的地方，专注于现在而不是过去或未来，或者在大自然中与他人保持安全的距离。
波美兰茨说:我们很多人都上过心理学导论课程，在这门课上我们学习了条件反射和行为定律，以及如何建立和改变行为。我们知道这是可行的。如果人们立即把这些想法付诸实践，我们将会看到，我们希望曲线比其他方式更快地变平
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