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匹兹堡大学新闻

让它工作的同时,在家里工作

A person in a blue shirt on a computer在家办公是大多数皮特大学教职员工的新标准,因为该大学对COVID-19大流行的公共卫生应对措施已将员工在校园的活动减少到最低限度。

必要的员工在校园继续重要的研究,并确保操作和设施得到维护和保护,但皮特约75%的劳动力是远程工作。

因此,就像该地区和全国的许多工人一样,匹兹堡大学的教职员工正在以新的方式前进,从家庭办公室、闲置的卧室和餐桌,以保持学校的运转。

随着学校迅速过渡到远程模式,来自皮特大学信息技术团队的技术资源和来自大学教学中心的支持为离开办公桌的教职员工和学生填补了空缺。随着员工们逐渐适应分开工作,大学里的专家们拥有大量的资源,可以让他们在异地工作时保持舒适、健康和高效。

家工效学

美国新闻,世界报告最佳研究生院排名健康与康复科学学院物理治疗项目排名第一,其职业治疗项目排名第三,所以从最好的学校学一些人体工程学的技巧:

  • 需要关于安排工作空间的建议吗?职业治疗系的教职员制作了一系列关于建立电脑工作站以提高舒适度和减少受伤机会的视频。简单的调整可以带来很大的不同。个别视频概述了设置键盘、输入设备、椅子和桌子的建议,并为使用双光眼镜、笔记本电脑或坐立两用桌的人提供了特别提示。
  • 坐着看屏幕的时间会让你在一天结束时感到背部和颈部酸痛。理疗专业的学生通过健康U背部系列分享他们避免疼痛的建议,其中包括两分钟关于保持健康姿势的视频,正确举起重物,以及三种对抗久坐负面影响的简单练习。

此外,环境健康和安全办公室提供了一系列人体工程学资源,包括拉伸和保持柔韧性的额外练习。

没有健身房?没有问题。

社交距离关闭了健身房和健身课程的大门,而此时,人们已经无法再需要体育活动带来的减压益处了。皮特的健康生活方式学院,设在教育学院,正在提高它的游戏教学视频,以指导短的活动休息和长时间的锻炼,可以在家里做,没有专门的设备,为人们的健康水平。订阅Be Fit Pitt YouTube频道获取最新内容。

可持续的资源

可持续生活包括旨在保持良好健康和福祉的做法。为了提供帮助,皮特的可持续发展办公室汇集了各种资源,包括办公室设置、技术提示、团队沟通、自我照顾和远程工作人员的娱乐活动。

成功的技巧

在匹兹堡大学,在家工作对许多人来说是一件新鲜事,但在学校里,在家工作是多种灵活工作选择之一。

采购专家Kristin Olexa和Corey Cyphert负责采购服务,他们通常每周在家工作两到三天。

以下是他们充分利用在家工作的建议:

Olexa说:

  • 我发现在家里和在学校工作时遵循同样的日程安排很有帮助。在你通常起床的时间起床。穿好衣服,吃点东西。咖啡是必须品。例行公事会帮助你保持专注,并准备好开始新的一天。
  • 在午餐时间起床走动。刚开始的时候,我不得不提醒自己起床,四处走动,在午餐时间给自己留点时间。我遛狗,我通常会洗碗或者做一些小事情,让我能站一会儿。
  • 在你开始工作之前,给你的宠物一些锻炼和关注。他们会更开心,更有可能在电话会议期间保持安静。确保在电话会议中保持安静,以免其他人听到你的宠物、孩子或其他背景噪音。

Cyphert补充道:

  • 试着找一个和你的生活空间分开的指定工作空间。虽然这说起来容易做起来难,但它有助于促进工作与生活的平衡,并确保工作文件不会意外地被乱扔(或被你的孩子涂色)。
  • 每天午休。很容易忘记做这件事。即使我在这段时间不吃午饭,中午的休息时间也能让我有时间跑跑腿,做做伸展运动。
  • 每隔五分钟做一次伸展运动。我的家居布置的人体工程学不如我的办公室布置的好,所以我每天都花时间练习伸展。
  • 对于那些在COVID-19期间在家工作的人来说尤其重要:我得到的最好的建议就是原谅自己和别人。正如克里斯汀所说,静音键是你的朋友,但如果你的同事听到你的孩子在说话或背后的狗叫,不要惊慌。他们可能也在家工作,可能在流感大流行期间照顾孩子或年迈的父母。我们都在一起适应这种新的、不同寻常的环境。

    新闻旨在传播有益信息,英文原版地址:https://www.pittwire.pitt.edu/news/making-it-work-while-working-home