在COVID-19期间管理我们对控制的需求

就在几个星期前，第19次脊髓灰质炎大流行还以无法预见的方式对我们的生活造成了破坏。该病毒的破坏性影响已使医疗保健系统达到前所未有的水平，美国报告的病例接近10万例，死亡人数每天都在攀升。与此同时，3月底有超过300万美国人首次申请失业救济，股市继续出现不可预测的波动。

这场持续的灾难无疑影响了我们所有人，尽管方式截然不同。但毫无疑问，冠状病毒暴露了，也破坏了我们天性中最基本的一部分:控制的需要。

“我们喜欢被控制,相信我们比别人更了解自己知道我们会相信我们最了解如何设计我们的天,“写艾米丽·巴尔塞迪斯在纽约大学的心理系副教授,在她的书中,清晰,接近,更好:成功人士如何看待这个世界。

这项工作将她和其他人在视觉科学、认知研究和动机心理学方面进行的研究进行了分解，揭示了成功人士用来实现目标的习惯和实践。

在我们无法控制生活的许多方面的时候，Balcetis提供了一些基于现有研究的见解，可能帮助我们更好地应对和理解当前的情况。

压力可以是一种资产。

埃默里大学(Emory University)的迪瓦斯•辛格•凯克(Diwas Singh KC)发现，当急诊医生的需求增加时，他们的工作量会增加一倍，工作速度也会加快，因为增加工作量可以降低压力，从而有助于认知功能的发挥。当我们经历一些新的、不可预测的、或我们无法控制的事情时，我们的身体会产生皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素等荷尔蒙，这些荷尔蒙会影响我们的海马体、杏仁核和额叶的功能。这些大脑结构对学习和记忆是最重要的。事实上，与我们没有压力的时候相比，激活这些大脑区域去工作可能会帮助我们更好地完成工作。

当你处理新事物时，避免同时处理多项任务。

此时此刻，我们可能正在从事以前从未做过的工作——从擦东西、每次洗手到学习如何远程工作和教学。认识到我们在这些情况下的局限性是很重要的。所以，当我们尝试一些我们以前没有做过的事情时，我们最好专注于此时此地——暂时把其他的责任抛诸脑后。换句话说，减少多任务处理。我们知道，在进行多任务处理时，我们的表现会下降，因为我们需要花更多的时间来提醒自己在最初的活动中什么地方停下来了，有时我们根本就不会回来完成工作。

拥抱科学，而不是“神奇的想法”

我们的心理机制中有一部分被社会心理学家称为“心理免疫系统”。“与我们身体的免疫系统相似，我们的大脑也有保持和改善心理健康的方法。然而，这不应该与已知的产生实际健康益处的做法相混淆，或被取代。我们的心理免疫系统在某些情况下是有益的——例如，帮助我们在困难时期建立信心。但是,它可以迅速深入研究“奇幻思维”,美国主要采取措施,没有实际价值,如戴着面具当我们不生病或当我们不照顾那些正在远离可用个人防护设备的供应有限医疗工作者需要他们保持我们的安全,活着。如今，我们需要认识到我们“心理免疫系统”的局限性，转而采取有益于身体免疫系统的措施，比如严格洗手和与社会保持距离。