COVID-19是终极颠覆者，它重塑了人们的工作生活、家庭动态和财务状况。没有人知道它会持续多久。没人知道谁会传染。同时面对所有这些问题会导致情绪和心理压力，影响我们自己和我们的人际关系。
南加州大学的社会科学专家了解这一挑战，他们从其他被孤立的人——囚犯、宇航员和极地探险者——那里收集经验教训，以帮助应对全球流行病造成的混乱。
南加州大学Suzanne Dworak-Peck社会工作学院的社会工作、人类学和预防医学教授Lawrence Palinkas说，covid19的不确定性可能会挑战一个人的应对能力。有些人能处理好这件事，但有些人不能。
我们现在的生活压力很大，大多数人都没有准备好。
劳伦斯Palinkas
“我们现在都在做通常不必做的决定。我们现在的生活压力非常大，大多数人都没有为此做好准备。”“有些人比其他人有更好的应对能力。一些人会获得自信，而另一些人会出现严重的症状，需要寻求专业帮助。”
在这个时候特别紧张的是要求远离其他人，或者躲在一个地方，或者至少离其他人六英尺远。帕林卡斯是一位生活和工作在极端环境中的专家，他说，与世隔绝意味着失去亲人在身体、物质和情感上的支持，导致抑郁、焦虑和睡眠问题。
与此同时，这种病毒反复无常的特性引起了人们的恐惧，因为人们不确定它将袭击哪里，或者谁可能是携带者。然而，越来越多的人在家里采取谨慎的回避和蜷缩的态度，人际冲突的可能性就会增加，这就会挑战那些被限制在一起的人。帕林卡斯说，在这种情况下，设立安全空间是个好主意，人们可以通过撤退来缓解紧张局势。
为了应付压力，试着养成新的习惯
COVID-19也会打乱常规，而习惯是提高工作效率的关键。
南加州大学马歇尔商学院(USC Marshall School of Business)的心理学教务长温迪?这种干扰打破了习惯，降低了日常模式的稳定性和注意力。
“随着时间的流逝，我们养成的习惯已经不复存在了，所以我们都必须对现在的生活方式做出新的决定。”我们做的每一件事都需要一个决定，需要更多的精力，而且感觉不确定，”她说。
克服这种错位需要形成新的习惯和模式，但这需要更多的认知和情感能量来完成曾经由习惯支配的任务。结果，人们的工作效率降低，工作效率下降，压力增加。
好消息是，尽管碎片化，有些人会找到新的方法来做得更好，这是一个隐藏的好处。研究表明，一些人走出危机的另一边，受益于他们能够实现的积极变化。
通过关掉新闻来避免焦虑
管理covid -19相关压力的一种方法是减少我们对这个问题的关注程度。
南加州大学安娜堡传播与新闻学院传播学副教授希拉·特蕾莎·墨菲说，现在是有意识地减少坏消息的时候了。
并非所有的消息都是一样的。
希拉·墨菲特蕾莎修女
墨菲说:“正确看待冠状病毒的真实流行情况至关重要。”“绝大多数人只会通过新闻媒体接触到冠状病毒——我们中很少有人会感染这种病毒。因此，尽管24/7的媒体报道可能会让这种疾病看起来无处不在，但我们需要记住，它并不是在我们的生活中无处不在。
“研究表明，我们对负面事件(如感染病毒)发生频率的感知，在很大程度上受到我们在新闻中看到和读到的内容的影响。”
她提供了三条建议来管理新闻消费，作为一种管理来自COVID-19的压力的方法:
- 不要没完没了地看电视新闻。相反，适度地阅读有关COVID-19的新闻。
- 明智地使用来自声誉良好的新闻机构或疾病控制和预防中心的新闻。
- 使用该病毒的社交媒体账号时要考虑来源;内容不规范，可以包括阴谋和猜测。
“不是所有的消息都是一样的，”她说。
她补充说，更好的做法是完全关掉新闻。相反，看一部快乐的电影，读一本书或者做一些你真正喜欢的事情。你会感觉更好。
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