随着新型冠状病毒疫情在全球范围内愈演愈烈，包括美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention，简称cdc)在内的公共卫生官员已敦促公众与社会保持距离，以限制病毒的传播。随着病例数量的增加，某些群体也被要求进行自我隔离和自我隔离。但是，什么时候实施自我隔离或自我隔离是合适的，应该采取什么措施来最大限度地减少家庭成员之间的传播风险?
为了找到这些问题和其他问题的答案，该中心求助于约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院(Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health)助理教授、约翰霍普金斯大学卫生安全中心(Johns Hopkins Center For Health Security)高级学者克里斯特尔·沃森(Crystal Watson)。对话的长度和清晰度经过了编辑。
自我隔离、自我隔离和社会疏远之间有什么区别?
自我隔离是指在家里或其他地方呆上14天，因为你接触了一个对COVID-19检测呈阳性的人。自我隔离是在你开始表现出症状后，在屋子里的自我隔离。社交疏远是一种反应，人们呆在家里，与他人保持距离(比如在下班时间不握手、不拥抱或不去商店)，不接触任何已知的病毒，以限制可能的人际传播。
一个人应该自我隔离的迹象或症状是什么?自我隔离何时才能结束?
如果你出现了发烧、咳嗽或气短等症状，那就是你需要在家自我隔离，远离其他家庭成员的时候。如果你出现了这些症状，联系你的医疗服务人员，但是只要这些症状是可控的，就呆在家里(就像你对待普通的感冒或流感一样)。如果你有严重的呼吸短促或症状突然恶化，那就是你应该寻求医疗保健的时候。
根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的指导方针，有COVID-19症状的人应该自我隔离，直到他们的症状得到解决，而且自症状首次出现以来至少又过了7天，以确保他们不再具有传染性。
在一个大家庭中，最安全的自我隔离方式是什么?
如果你能给病人一个单独的空间，让他们不用穿过共用的空间就能上厕所，那是最好的。照顾在家中生病的亲人的人士应经常洗手，尽量避免近距离接触，并让病人戴上外科手术口罩，以防飞沫透过空气传播。经常清洁或高接触性的表面也很重要，在非常热的水中清洗衣服也很重要。如有可能，照顾者亦应戴上口罩。
在无法接受这些建议的家庭中，还可以做些什么来限制在家中的传播?
如果你不是护理人员，保持6英尺的距离，经常洗手是主要的步骤，还要经常清洁表面。如果你是一个看护者，那就更困难了。如有可能，应戴上口罩，并经常洗手和清洁衣物及表面。
父母和其他照顾者如何帮助无法遵从建议建议(如洗手和不触摸脸)的儿童和受养人，特别是需要自我隔离的儿童和受养人?
我认为这是一个更困难的情况。离开孩子是很难的，尤其是当他们生病需要照顾和安慰的时候。如果可能的话，主要照顾者应该是那些没有罹患COVID-19的高风险的人，也就是说那些没有超过60岁或有潜在健康问题的人。除此之外，在洗手和清洁方面采取正常的预防措施是很重要的，但对儿童来说要困难得多。
在这个时刻，照顾者能在多大程度上依赖于照顾孩子的选择(亲戚、邻居、保姆)?
一般来说，保持圆的小是很重要的。目前，最好不要让自己接触太多的人。卫生保健工作者、有重要工作的人以及不得不工作的小时工将需要依靠托儿服务提供者。在这种情况下，你可以问一个你认识并信任的人，谁是认真对待社交距离规则的可靠的人。如果可能的话，托儿服务提供者不应该属于COVID高危人群。
在自我隔离和自我隔离的情况下，我们应该准备些什么?
为了自我隔离，你应该有基本的食物和30天的药物治疗。如果你生病了，并且已经预料到你可能会生病，你应该准备一些补水的药物，比如佳得乐(gatorade
2)、咳嗽药(60312)，以及有助于控制症状的泰诺(Tylenol)。
发表在《健康，声音+意见》上
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新闻旨在传播有益信息，英文原版地址：https://hub.jhu.edu/2020/03/23/how-to-self-quarantine-self-isolate/