在圣路易斯华盛顿大学宣布校园生活发生重大变化后，哈伯夫健康与保健中心的工作人员像大多数人一样，加班加点地工作，以满足遍布全国乃至全世界的学生的需求。
金尼尔“过去的一周是不断变化的一周，”Habif心理健康服务副主任布拉德金尼尔(Brad Kinnear)说。“但我们可以通过电话联系学生，提供支持和应对策略，并向他们推荐尽可能多的资源。”
为此，Habif中心正在努力通过网络和电话联系
2学生，为他们提供咨询和支持，通过各种渠道获取信息。
“我们的工作很大程度上依赖于与学生的互动，”负责心理健康推广和规划的助理主任乔丹·沃辛顿(Jordan Worthington)说，他管理着哈比夫的Instagram账号，并帮助开发所有社交媒体渠道的内容。每个人的工作都在变化，我们的工作也必须变化。我们正在竭尽所能地与学生见面。”
这意味着除了其网站,Instagram @washu_habif将不久的将来,一个重要的枢纽和员工正致力于新的和创造性的方式来得到消息:从引导冥想来管理压力点对点视频如何WashU学生练习自我保健教程寻找治疗师在家里。
哈比夫中心为学生提供的Instagram内容样本。沃辛顿说:“我们没有人对未来有一个路线图。“这对我们来说也是新的，因为这些平台非常灵活，我们正在研究我们如何进行互动。
“我们在这方面越来越有策略，制定了一个时间表，这样我们就不会让观众应接不暇。说到底，建立联系才是最重要的。”Worthington说。“社交距离和孤立并不意味着我们不能联系。”
以下是Habif的Instagram账号上最近的一些内容，这些内容正在帮助华盛顿大学社区
2名学生、教职员工甚至校友应对covid19带来的新现实。
- 尽可能地创建结构和例程。我们现在控制不了这么多。如果可以的话，试试下面的方法:为自己建立一个每日和每周的计划。设定一个时间表和每日目标。注意个人卫生，穿平常的衣服。
- 养成健康的习惯。在这一点上，你绝对是一个洗手专家。在你力所能及的范围内，继续保持7-8小时的睡眠时间来保证你的健康。吃得好。腾出时间做运动，比如到户外散步，或免费的YouTube瑜伽或锻炼视频。
- 避免不健康的应对策略。过度饮酒、吃垃圾食品、整天睡觉、使用社交媒体或强迫性消费，虽然可能很诱人，但对处理重大情绪却毫无帮助。
- 专注于你能控制的。不可否认，现在有太多的事情让人感觉失控。你能控制什么?洗手。你消费的新闻媒体数量。每隔一段时间做一次充分的深呼吸。列出你还能做的其他事情，然后集中精力去做。
- 拔掉。限制你花在有压力的新闻报道上的时间。设定一个时间，给自己一两次或一天的时间。当你关注新闻的时候，确保你咨询的消息来源有可靠的医疗和公共卫生支持。
- 连接你的支持系统。向那些支持和激励你的人伸出援手。敞开心扉表达你的感受，也为别人保留这个空间。安排定期的视频聊天。
- 利用这一刻。留心并不能消除你的焦虑，但它可以改变你与焦虑的关系。你能在身体呼吸的感觉中休息吗，感受你此刻的感觉吗?注意你的忧虑在你身体的哪个部位。感觉怎么样?它是如何随时间变化的?你如何为大的情绪保留空间?
在Habif网站上可以找到更多类似这样的资源，包括一个正念和冥想页面，它将在未来几周内引导虚拟冥想课程。
此外，华盛顿大学的学生可以通过一个名为TAO(在线治疗援助)的项目，在网上获得应对策略，该项目提供了经过充分研究和高度有效的策略，帮助克服焦虑、抑郁和其他常见问题。学生们可以在这里访问陶的自助网站。
许多有用的指南可以在网上找到，以管理与COVID-19有关的压力和焦虑。以下是哈比夫健康与保健中心推荐给学生的五种食物:
应对压力在2019 – ncov爆发(世界卫生组织)
照顾你心理健康在面对不确定性时(美国预防自杀基金会)
5提示,以帮助恢复平静在COVID-19恐慌(国家公共电台)
如何应对焦虑冠状病毒(Verywell介意)对冠状病毒
感觉焦虑?心理学家提供保持头脑清醒的建议(加利福尼亚大学，旧金山)
新闻旨在传播有益信息，英文原版地址：https://source.wustl.edu/2020/03/reaching-students-where-they-are/