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斯坦福大学的心理学家建议,与其进行社交疏远,不如进行“远距离社交”

斯坦福大学的贾米尔·扎基(Jamil Zaki)说,那些曾被人们指责为撕裂社会的技术,可能是我们在第19届哥本哈根大会期间保持团结的最佳机会。

Jamil Zaki

贾米尔·扎基(图片来源:莎拉·德拉贡)

社交距离——主动减少与他人的身体接触——对于帮助减缓新型冠状病毒的传播至关重要。斯坦福大学的心理学家贾米尔·扎基警告说,重要的是人们要保持联系,否则病毒式传播可能会引发长期的精神和身体健康危机。

扎基是斯坦福大学人文科学学院(School of Humanities and Sciences)的心理学副教授,也是斯坦福大学社会神经科学实验室(Stanford Social Neuroscience Laboratory)的主任。

zaki’的研究调查了同理心是如何工作的,以及人们如何更有效地学会同理心。他最近撰写了《仁慈之战:在一个支离破碎的世界中建立同理心》(The War for Kindness: Building Empathy in a World)一书。

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社会疏远和就地避难会带来哪些心理影响?

社会疏远对于减缓COVID-19的传播至关重要,但它也阻碍了人类对彼此联系的基本需求。特别是在困难时期,人们会有一种怜悯、安慰和互相安慰的冲动。实验表明,亲人的支持能缓和我们对压力的反应,甚至能缓和我们大脑对痛苦电击的反应。相比之下,孤独在心理上是有害的;它会增加失眠、抑郁,以及免疫和心血管问题。事实上,长期的孤独感产生的死亡风险与每天吸15支烟差不多。

我们现在必须为公共卫生和避难场所做正确的事情,但是如果这样做会产生长期的、广泛的孤独感,一场长期的精神和身体健康危机可能会随之而来。

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孤独可以预防吗?

我认为我们应该从重新定义我们现在正在做的事情开始。“社会距离”是一个错误的术语。我们应该把这段时间看作是身体上的距离,以强调即使分开,我们也能保持社会联系。事实上,我鼓励我们所有人都练习一下远距离社交。”具有讽刺意味的是,我们经常指责的那些撕裂我们社会结构的技术,现在可能是我们保持社会结构完整的最佳机会。

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应对孤独的策略有哪些?朋友和家人如何保持联系?

FaceTime、Zoom和其他类似的工具现在是我们的朋友。我们知道在会议和教学中使用这些工具,但为什么要到此为止呢?在我看来,我们也应该在不那么正式的互动中使用它们——数字版的“hangout。当我们亲自见面时,我们不指望每一分钟都是富有成效的或令人振奋的。我们基比特人,游手好闲和游手好闲,而那些介于两者之间的“in- moments”对于一种联系的感觉是至关重要的。想办法在网上复制它们。

例如,在我的实验室里,我们有一个咖啡室,人们聚在一起休息。我们创建了一个名为“的变焦频道。同样地,考虑和某人在FaceTime上做同样的饭,或者在网上玩游戏,孩子们可以玩同样的游戏,或者画同样的参考图。

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技术当然是一个巨大的帮助,但是那些使用这些工具有限的人怎么办呢?

可悲的是,那些最容易受到致命伤害的人,尤其是老年人,也最容易受到严重的孤立,最不熟悉技术。这是一个在任何可能的情况下帮助他们访问技术的时刻,在我们设置新软件的演练中保持耐心。但也有其他的联系方式。i’我被意大利人在阳台上一起唱歌的视频感动了,这是一种简单的团结和团结的行为,它提醒我们即使分开,我们也要在这一刻相聚。

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你认为在关于新型冠状病毒大流行的讨论中缺少或误导了什么?

在媒体的描述中,人们对灾难的反应往往是变得自私和暴力,仿佛关灯和规则消失让他们得以释放真实的、反社会的自我。我们已经看到了19世纪危机后的一些场景,比如人们为了卫生纸而互相争斗的场景。但更普遍的事实恰恰相反。灾难发生后,人们从家里涌出来互相帮助,排几个小时的队献血,为陌生人提供庇护和帮助,无视典型的界限或种族和阶级,丽贝卡·索尔尼特(Rebecca Solnit)称这是一场充满同情的狂欢。”在过去的一周里,这种本能已经显露无疑;如果你需要提升,搜索标签#COVIDkindness。但在这里,流行病也使事情变得艰难,因为如果我们不能亲自靠近人们,就很难帮助他们。

然而,有一件事要记住,即使是决定在社交上保持距离也是一种善意的行为。年轻健康的人即使感染了COVID-19,患病风险也相对较低,这意味着他们隔离自己的决定是保护他们社区中更脆弱成员的一种方式。我认为这种认识是有帮助的。即使是孤立的决定也是一种团结的行动——这是我们单独采取的行动,也是我们共同采取的行动。

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当你和你的家人在适当的地方避难时,你发现了什么有用的策略?

对我们最有帮助的事情是降低我们的期望。工作不会进展迅速;我们的野心暂时可以放一放了。放手让我们享受在一起的时光——至少有时候是这样。我们确实有两个学龄前儿童!

新闻旨在传播有益信息,英文原版地址:https://news.stanford.edu/2020/03/19/try-distant-socializing-instead/