随着学校和娱乐场所由于冠状病毒的爆发而关闭，我们许多人的社交圈正在显著缩小。圣路易斯华盛顿大学(Washington University in St. Louis)的一位社会支持专家提供了一些基于证据的建议，帮助人们在与世隔绝的家庭中茁壮成长。
“We don’t确定的长期健康状况普遍迫使社会隔离,但鉴于我们所知道的关于社会隔离和压力的影响身心健康,有理由担心,”苔丝汤普森说,布朗学校和研究助理教授最近的一项研究的作者在社会孤立和健康。
为了缓解社交孤立带来的压力，汤普森提出了以下建议:
- 保持联系:在这段时间尽可能多地保持社会联系是很重要的。一种方法是通过技术和社交媒体。你可以通过谷歌hangouts和你的朋友计划一个欢乐时光，或者通过Zoom或Skype玩桌面游戏。孩子们可以和朋友们一起玩《我的世界》或其他网络游戏。一些体育教练和音乐老师正在网上安排课程。
- “去公园或社区散步。你仍然可以微笑着和别人打招呼，同时保持一个安全的距离。如果你碰到邻居，问问他们是否需要什么。泰丝·汤普森积极参与:有证据表明，以积极的方式使用社交媒体，比如分享内容或评论社交媒体帖子，与更好的心理健康有关，而被动使用，比如浏览新闻推送，可能与更糟糕的心理健康有关。
- 创造与家人相处的时间:如果你和其他人一起生活，想出一些你们可以一起做的有趣活动，这样你们就不会都躲在不同的屏幕后面了。一起玩棋盘游戏，大声读书，一起玩音乐，一起散步，一起吃晚餐。腾出时间来拥抱你的孩子、你的另一半和/或你的宠物。
- 尊重你的长辈:如果你和你深爱的长辈分开了，一定要通过他们喜欢的方式和他们取得联系。让孩子给祖父母写信，或在网上或电话里与他们聊天。给他们发邮件或短信，告诉他们最新进展，让他们知道如果他们感到孤独或需要什么，可以联系你。
- 走出去:去公园或你的社区散步。你仍然可以微笑着对人说“hi”，同时保持安全距离。如果你碰到邻居，问问他们是否需要什么。
新闻旨在传播有益信息，英文原版地址：https://source.wustl.edu/2020/03/washu-expert-stuck-in-the-house-for-a-while-here-are-some-tips/