密歇根州立大学的一项新研究发现，晚上睡个好觉对青少年有好处除了在课堂上帮助他们保持清醒。充足的睡眠可以帮助青少年应对具有挑战性的社交场合。
这项针对九年级学生的研究发现，充足的睡眠让学生能够应对与种族或种族偏见相关的歧视和挑战。它还帮助他们更有效地解决问题，并在遇到困难时寻求同伴的支持。
“这项研究的发现具有重要的意义，”密歇根州立大学人类发展与家庭研究助理教授王一杰说。“了解睡眠是如何帮助青少年应对社会挑战的，可能会因此阐明促进睡眠是如何提高青少年在高中及以后的适应能力的。”
发表在《儿童发展》杂志上的这项研究首次确定了睡眠帮助青少年应对压力的时间。
与成人和儿童相比，高中生尤其面临睡眠不足的风险，这是由于上学时间早、日程安排繁忙和社会压力增加造成的。向高中的过渡也给他们的社会环境和关系带来了更多的多样性。
通过这项研究，王和福德姆大学的合著者Tiffany Yip想要查明睡眠对应对歧视的影响。他们发现，如果一个青少年晚上睡个好觉，他们就能应付严酷的经历。像歧视mdash;更好。
“这项研究并没有将睡眠视为歧视的结果，”王说。“然而，我们的团队在其他研究中确实发现了歧视对同天睡眠的影响。这些研究表明，在青少年遭受种族或种族歧视的日子里，他们睡眠更少，而且需要更长的时间才能真正入睡。”
这项研究的参与者佩戴了一个活动记录手表，它每隔一分钟就记录一次身体活动，并在两周的时间里每天测定他们的睡眠-觉醒状态。学生们还被要求在每天睡觉前完成一项调查，报告他们白天的经历，如种族或种族歧视，他们如何应对压力和他们的心理健康。
研究中一个令人惊讶的发现是，帮助青少年应对歧视的是同龄人，而不是父母。
“与父母相比，同龄人更有可能目睹和参与青少年的成长。”每天都有种族或种族歧视的经历，”王说。“因此，他们更多的是一种直接的支持，支持青少年，并在歧视发生时安慰他们。”
尽管如此，父母在帮助孩子应对睡眠和社交方面仍然扮演着重要的角色。除了获得推荐的八小时睡眠，睡眠质量也同样重要。这包括有规律的就寝时间，限制媒体的使用，以及提供一个安静、不太拥挤的睡眠环境。
王说，虽然鼓励青少年养成良好的睡眠习惯是一件困难的事情，但固定作息的好处有助于他们应对高中及以后的生活挑战。
“睡眠的促进作用是如此一致，”王说。它减少了青少年的沉思，促进他们解决问题，也帮助他们更好地从同伴那里寻求支持。
(媒体注意:请在在线报道中包含到原文的链接:https://srcd.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/cdev.13324)
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