医疗一分钟:当你生病的时候你应该锻炼吗?

冬季感冒和流感季节可能会破坏你的新年计划，使你无法获得或保持健康，但好消息是你可以反击。

宾夕法尼亚州立大学健康学院(Penn State Health)的运动医学医生杰森·洛菲特(Jayson Loeffert)博士说，感冒时通常可以继续正常的锻炼。

生病时锻炼可以提高心率，让心脏跳动，促进健康的血液流动。它还能打开你的肺部，释放内啡肽。所有这些都能让你感觉更好。

如果你比平时更早感到疲劳，也可以把事情缩小到你能忍受的范围。

“如果你真的鼻塞或气喘，你可能会呼吸急促，所以你会想要降低强度，”他说。严重的疲劳或无法控制的咳嗽是休息的信号。

当你感觉不舒服时，两种环境会给你的锻炼带来麻烦。

Loeffert说，有些人在寒冷干燥的室外锻炼时呼吸困难，他们可能想把锻炼移到室内，直到他们感觉好些。

拥挤的游泳者可能会有更多的呼吸困难，泳池里的氯会使堵塞更严重。

他说，那些肠胃有问题的人可能会觉得跑步或其他活动有问题或不舒服，想要跳过这些活动，直到他们感觉更好。

Loeffert不建议在生病时开始锻炼，因为你没有一个可以比较你身体反应的基线。

他总是建议如果你发烧了就不要锻炼。

“运动自然会导致体温升高。当你发烧时，你的体温已经高于正常水平。如果你发烧了，锻炼会导致你的体温进一步升高到不安全的水平，”他说。

对于那些在健身房或其他共享空间锻炼的人，或者是共用设备的人，他提醒他们咳嗽时一定要用胳膊捂住嘴，这样就不会把细菌喷到手上。

他还建议在使用完任何设备后，用消毒凝胶或湿巾擦拭，并补充说:“我还见过有人在集体健身课上戴口罩，以表体贴。”

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《医疗一分钟》是宾夕法尼亚州立大学健康频道制作的每周健康新闻专题。文章以教师、医生和工作人员的专业知识为特色，旨在为广大读者提供及时的、相关的健康信息。