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缓解从容不迫

People meditating

使用巴恩斯中心的冥想室是缓解压力的好方法。

学生:项目、报告和期末考试会在学期结束时造成额外的压力。虽然一开始可能会让你不知所措,但是有很多不同的方法可以帮助你应对期末压力。

休息

休息是很重要的,它可以帮助你减压和充电。考虑参加一个没有压力的活动。整个校园的多个办公室和部门都计划在期末考试前和期末考试期间举办减压活动。一定要参加图书馆的“呼吸”、“黄昏后的橘子煎饼早餐”和“用餐中心的学习休息”。更多信息请访问巴恩斯中心的Arch网站。

不能参加一个没有压力的活动吗?去参加一个健身班,在克劳利家庭心理水疗中心预约一段时间,或者在常规的宠物治疗时间去沃尔特斯的宠物治疗室休息一下。你也可以在周四休息一下,和你的同伴进行有意义的、互相支持的谈话。这些都是很好的减压策略,可以满足你的时间表和需求。

练习正念

练习正念对缓解压力很重要,尤其是在高压力时期。像冥想和呼吸练习这样的正念技巧可以帮助缓解压力症状,帮助我们重新集中注意力。尝试自己练习冥想或在房间里做伸展运动。如果你不确定如何开始,你可以在Sanvello移动应用程序中找到指导冥想,使用你的SU电子邮件地址访问一个免费的高级会员。在巴恩斯中心或亨德里克斯礼拜堂,也可以进行有指导的冥想。

优先考虑睡眠

虽然“通宵”在学期结束时很常见,但优先考虑睡眠仍然很重要。成年人平均每晚需要七到九个小时的睡眠。制定一个包括充足睡眠的学习计划。晚上好好休息有助于提高你的记忆力、注意力和情绪。

需要帮助管理你的睡眠习惯吗?从巴恩斯中心订购一套免费的睡眠装备。每个睡眠工具包都有关于更好的睡眠习惯、泡沫耳塞和脱咖啡因茶的提示和信息。

了解校园内可用的资源

如果期末压力太大,你无法独自应对,那就利用校园里的各种资源吧。有很多人愿意并且能够帮助你成功。

Barnes Center health and wellness团队为寻求帮助的人提供多种资源,包括咨询和卫生保健。与有爱心的专业人士交谈,参加咨询会议或咨询或预约医疗保健。

如果你不确定从哪里开始提问或关心,学生事务主任办公室是一个很好的资源。他们以各种方式帮助学生,不管问题或挑战。请致电315.443.4357与教务处联络。更多信息请访问招生处和学生体验网站。

在学期结束时,一定要探索校园内的其他资源和服务,以寻求支持和缓解压力。

如果你是一名正在经历心理健康危机的学生,为性侵犯或关系暴力寻求支持,或需要医疗咨询,你可以通过拨打315.443.8000获得24小时、每周7天、每年365天的支持。

新闻旨在传播有益信息,英文原版地址:https://news.syr.edu/blog/2019/12/03/relieving-end-of-the-semester-stress/